隐形针灸定制多重优惠「健思品」

不伤腰的站姿

-站姿会使背部肌肉持续高紧张状态，容易出现腰背疼痛的-。

可以按照下面的动作进行矫正：手握拳；竖起大拇指；手臂连着手部稍微外翻就像搭便车那样，这时可以感觉到肩膀以及胸廓打开；保持上半身与gu盆正直，后背肌肉就自然感觉放松了。

不伤腰的弯腰方法

我们日常进行的很多动作都有可能造成-，我们能做的就是尽量避免这些动作。

比如用洗衣机时，拿衣服用一只手拿，另一只手扶着洗衣机，尽量让脊柱保持中立，以屈髋代替脊柱弯曲，这样能对腰背起到较好的保护作用。

如何护腰：做适当的拉伸运动：

做些适当的拉伸运动，可增加腰部的灵活力、活动筋骨，减少-病发生的概率，比如瑜珈、一些拉伸运动，做这些运动时，请-人士指导，避免拉伤。

双手经常揉搓腰部：

在有空的时候，我们可以将双手搓热，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促进腰部的-循环，减少-病的发生，如果发现-处有硬结，要揉开，这是经络不通的标志。

-不好怎么锻炼-间盘tu出-，这样运动，已经患有-间盘tu出的-，应及时到正规医院检查治liao。根据病情的轻重，可选择保守治liao，如热敷、牵引、理疗；微创手术；开刀手术治liao等。

建议在正规治liao的前提下，进行一些辅助锻炼。

1. 飞燕式

-不稳、-滑脱的人不能进行该运动。

2.臀桥式

10个为一组，可-腰部疲劳酸痛。

3. 深蹲式

5～10个为一组，每次做1～2组。

4. 平板支撑

每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。有--的人有些运动不能做，比如倒走、用身体撞树等，对-健康不利。