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进食多了，懒得动，等长肉好了，---只能是一场梦。---其实并不难，只要在饭后多走几步，就能起到---的---作用。

餐后---法

走路也要注意速度啊

速度非常重要，你可以选择用12分钟走1.5公里，然后用正常速度走10分钟，以此来恢复，然后用这样的速度走4公里，再用正常速度走10分钟，就这样反复重复。或者保持一个30-45分钟的快速行走姿势，或者大步快走。以每分钟120至140步的速度运行。

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饭后两小时瘦得很快

步行可以在任何时间和任何地点进行，但不同的是，步行的效果是不同的。对那些想---的人来说，饭后两小时是好的时间。由于这段时间的脂肪增加多，此时走路更容易减i脂。

保持总时间不变

如时间有限，也可将30分钟至1小时的集中式步行分散在不同的时段进行，但总的时间量要保持不变。

多长时间可以入睡？

一种非快速动眼睡眠(non-rapid eye movements)，在快速动眼睡眠(rapid eye movement, rem)过程中大约需要90分钟。这样的循环周期以4~5回为佳。因此，睡得越少越好，好是6~7小时。

减少夜猫子的热量消耗

起得早的人和夜猫子一样，起床6个小时后再吃同样的东西，夜猫子就会少消费16卡。“夜猫子”型的人会更倾向于副交感神经，体---得积聚热量，不易消耗热量。

使 bmi提高5倍以上

bmi超过26的睡眠时间不规律者，比正常睡眠者的准确率高5倍以上。调查显示，体重指数数值22是患病几率低的，数字越大，患慢性---的机会就越多。

睡觉时间过长也不行！

肥胖人群中，33%的人睡眠不足6小时，22%的人睡眠不足7~8小时，26%的人睡眠不足9小时。过度睡眠也会导致肥胖(′д`;)。

另外，据调查了解，睡眠时间短的人与睡眠8小时的人相比，---中脑肠肽的含量---14.9%，而素的含量则少15.5%。

糯米饭热量高还是白米高

米饭的卡路里比糯米要多，但糯米不易---，所以---期间比较适合吃米饭。

糯米饭本身的热量并不高，100克糯米的热量是355大卡，而同样数量的大米，则是391千卡。如果没有添加任何原料，一只粽子的卡路里大约需要210-250大卡，这和一碗米饭的卡路里差不多。不过，在粽子中加入肉后，粽子的热量可达450-600大卡；在粽子中加入豆沙，会有500-600大卡的热量。

----真的有用吗

吃中药可以起到一定的---作用，比如荷叶、等中药。这也是调理脏腑的方法，能把体内的水份和废物排出体外，达到---的效果，由于每个人体质不同的原因，中药---并不一定适合所有的人，想要---的话要多运动，合理的饮食。

----对身体有害吗

包---主要是利用中药的功效，在穴位上敷一些穴位，能起到----、促进脾胃运化的作用，中药包---有一个优势，就是它是属于-的外法，不经过肝的代谢，所以这个方法相对来说比较安全，中药---有一个优点，就是它是属于-的，不会---皮肤的成分，所以这个方法比较安全，但是里面含有一些---皮肤的成分，比如。有可能对皮肤有灼伤，或者发泡，这些都没有副作用。---是对一些皮肤敏感的人，在外用中药敷包后，可能会出现反应，因此对皮肤人群不宜采用这种---。

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对于很多爱美的朋友来说，长肚子的小肚子还是比较明显的，所以有些朋友也会想方设法---，但是由于没有找到方法，所以一直没有找到方法，所以总是没有任何效果。所以今天小编就要给大家介绍几种缩小肚子的好方法，希望能给大家一些重要启示。

1.明星---法

此法比较适合腰、腹局部肥胖者。其实明星---的方法很简单。一种是保持---，午餐只喝牛筋汤和一些米饭和煮蔬菜，这能减轻体重，增加能量。另外一种是坚持健康的---产品，配合适当的运动，使自己很快变得苗条和紧致。坚持不懈就是胜利，想要继续---，就必须坚持下去。

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2.下腹吸i脂

这个方法比较适合那些体重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸i脂是一种体表手术，它利用局部麻i醉从体表上的小口(针i眼)除去多余皮下脂肪。术前给予一定量的---剂，术中采用长效。手术后，镇痛效果可维持24-72小时。腰腹部吸i脂术属于---i手术的一部分，对全身几乎无干扰。但因术后仍有一些轻微反应及局部渗出，应在一周内避免劳累。但一般的工作还是没什么问题。一般说来，此时吸i脂能达到---腹部和腰部的效果，而且随着时间的推移，---效果会明显。