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睡得少，忙得多，要胖”

首先提出一个简单的问题：你每天晚上平均睡几个小时？睡眠超过8小时，还是勉强地睡足6到7小时？

长时间睡眠不足的情况，其实是很普遍的，实际上，即使睡眠建议每晚要睡足7-9个小时，但美国---每晚平均只能睡到6.85小时，而有3成---每晚睡眠时间不到6小时。

近三十年来，不少人变得愈来愈胖，现在科学家认为，人们普遍缺乏睡眠与肥胖的“---”无关。一种有趣的趋势是：肥胖人数的增加与睡眠时间的减少呈平行发展。

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平均睡眠时间的减少，与肥胖、代谢综合征和第二型糖尿i病---的增加，在同一时期发生。尽管新的睡眠研究还不能证明这是真的，但是这两种情况都是相关的。

也许还是有很多人认为每晚睡眠不足6-7小时是正常的；每个人都是睡那么少，有什么好大惊小怪的？但是，直到19世纪，每天睡上10小时是很正常的，无论男女。在1790年发明灯之前，以及在1880年爱迪生i发明灯泡之后，我们晚上睡觉的时间就开始急速下降。

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许多女性对自己的身材并不满意，在以瘦为美为主流审美观念的影响下，很多女性追求，即使不是很胖也会去想办法减少自己体重，这样的想法实在是太过瘦弱了。

很多人都比较关注拉肚子是否能---，其实拉肚子有---的效果，但是也只是暂时性的问题，所以要了解拉肚子---的情况是非常重要的。

在短时间内拉肚子确实会让人瘦下来，但这并不是真正的---效果，许多人误以为拉肚子就等于排i毒，排i毒就能---，但是不知道经常---只会使身体中的水分和电解质消失，i身体中消耗太多的物质就会有---的效果，但是减的不是体内的脂肪，而是这些水分和电解质。因此，消耗了体内的物质，反而会对身体产生危害。所以，---时拉肚子并不是一个好办法，时间久了会对身体造成很大的伤害。

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虽然吃多了之后拉出来的食物并没有变胖，但是体重并不会变瘦，所以拉肚子的原因比较多，比如---感i染、---感i染、食物中i毒、---i---等都会导致拉肚子。因此，不同的拉肚子反应对身体的损害并不一样，为了能让---，千万不要让自己长时间出现这种---的情况，否则只会给身体带来诸多影响，这是---拉肚子中比较---的一个情况。

正常情况下，经常拉肚子的人，一般不会过胖，如果下拉肚子的话，只是把有毒物质拉出来，但是经常拉肚子的人会拉肚子，会出现体内的水分和电解质。因此，我们对拉肚子的---行为并不提倡，毕竟这是一种有害的行为，如果长时间拉肚子的表现，反而需要了解一下造成这个问题的原因。

如今人们缺乏运动，经常上班一坐就是---，因此肚子上很容易堆积脂肪，很多人看着肚子上的肉都无计可施。苗条的身材可以穿各种各样的漂亮衣服，不少人为了能够拥有美丽的外表而拼命地---。对大多数人来说，---不外乎两个方面，那就是节食和锻炼。那怎样减少你肚子上的赘肉？

1、多吃苹果：如果肚子上有肉，我们可以多吃苹果。果实中哪一种---效果zui好，应该是苹果，它含有丰富的果胶。因此，食用苹果能促进清除肠道毒i素，还能减少人体对热量的吸收。

2、少喝啤酒：我们经常会看到很多三四十岁的男人都有明显的胃。它们通常有啤酒胃。因为他们喝啤酒太多，喝啤酒很容易使人发胖。

3、仰卧起坐：这种俯卧起坐的方法很有效地消耗了腹部和腰部的脂肪，这是很多女性都知道的。假如想---的话每天坚持仰卧起坐，早上100，晚上100。

4、正确的坐姿：事实上，一个人的坐姿是非常重要的，如果姿势不对，会让腰部脂肪堆积。有些人还会有胃部和脂肪，所以如果你想减少胃部，一定要保持正确的坐姿。

5、饭后散步：很多人喜欢饭后坐下来，甚至躺下。实际上，这样不好。这会把食物中的热量转化成腹部脂肪。因此，我们可以在饭后散步，这样我们就能很快吃完我们刚吃过的食物。