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白领、上班族天天面对电脑怎么办？

１、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟，或者做做眼保健操。

　　２、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、屏幕的距离应保持在５０厘米以上。

　　3、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加---ａ、ｂ１、ｃ、ｅ的摄入。为预防干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含---ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。---ｃ可以有效地抑制细胞氧化。---ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防。核桃和花生中含有丰富的---ｅ。---b1可以加强神经细胞的营养，---神经的紧张状态。

　　4、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可---机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特---。茶叶还能防辐射损害。

　　5、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和.

　　6、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻比二对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

　　7、一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

青少年怎样选镜？以下是青少年选镜的步骤：

　　1、验光

　　青少年时期处在近视发生与发展的的阶段，因此应---关注视力状况，至少每学期查两三次视力。如发现视力下降，应及时查找原因。一般来说，视力下降0.8以下就应该考虑配上眼镜了。否则，不但视力下降更快，而且还会影响到学习成绩损失。

　　2、矫正视力不可要求1.5

　　青少年配近视镜，千万不能过度。超过应有度数的近视镜，不但会使戴镜者---、眼花、眼睛疲劳、脑胀，更重要的是可促进的发展。因此，配近视镜矫正视力，一般以达到0.8-1.0即可，不要达到1.5。也就是说，镜的度数要掌握宁低勿高的原则。

　　3、散瞳验光有危险吗？

　　不少家长以为散瞳会危害孩子的视力，因而顾虑重重，甚至---给孩子散瞳。其实散瞳是的临时作用，仅能持续几小时或数日(不同种类散瞳药不同)。除散瞳期间有些怕光及看近物模糊之外，不会有其他危害，过后一切恢复正常。当然，散瞳---对成年人，尤其是老年人或---(或者)，是不能---应用的，这一点医生们自然会掌握。

飞蚊症是怎么来的

　　飞蚊症并非眼前真的出现了蚊子，而是由主观体验到的一种视觉---。飞蚊症一般是由玻璃---化和后脱离引起。眼球的主要部分叫“玻璃体”，像一块透明大果冻，若玻璃体内出现悬浮物，影子投射到上，视线中就会出现许多点状、线状、浮游生物状等不规则的影像，尤其是光线充足或背景为白色的情况下更为明显，这就是「飞蚊症」的由来。

“好蚊子”与“坏蚊子”

　　飞蚊症的原因有近视性、老年性、外伤性、、性等。偶然出现的、少量的、不影响视力的飞蚊症往往是生理性的飞蚊症，一般不需要特殊。若突然出现的、多量的、影响视力的飞蚊症就是病理性飞蚊症，是由玻璃体、等产生的---造成，需要评估病情后再积极。如果感觉飞蚊数量突然变多、视力下降---、视野有缺损等，可能是病变比较---了，应该马上进行眼部检查。

病理性飞蚊症是眼底---的预兆

　　在无法自行区分是“好蚊子”还是“坏蚊子”的情况下，应及时到医院诊断，通过眼底检查、裂隙灯检查、非接触眼压检查、散瞳检查等详细检查得出结果。根据病情，爱尔可以有效采取激光、、注射、玻璃体手术等，收到---的治果。

养成正确的读写姿势习惯

1正确的读写坐姿

好坐姿，肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳一个拳头的距离；一尺：眼睛与书本距离一尺33厘米的距离；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。

眼睛近距离工作时，越靠近物体如趴着或躺着看书，睫状肌使用的力量就越大。趴着看书时眼书距离可能只有10厘米，睫状肌调节使用的力气约是保持适当距离时眼书距离一尺，约33厘米的三倍多，所以眼睛更容易疲劳。因此，不要歪着头或躺着、趴着看书。

拓展：不正确的读写姿势还容易引起驼背、胸廓变形，影响---发育和形体美观噢。

2正确的握笔姿势

不正确的握笔姿势可影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要弯下头部侧边看才能看到，就会导致---的坐姿。所以，验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看到笔尖。