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重点培养一两个兴趣爱好

兴趣爱好不必太多，重点培养一两个就可以，看看自己在接触这个兴趣爱好的过程中，是不是从中得到了乐趣，是否有成就感和满足感。如果做起来感觉很投入、很兴奋，就是找到了自己的兴趣点。

据一项对老年人兴趣爱好的调查得出的数据，老年人的爱好是读报，占到77.3%，而---书籍则占到所有书籍的43.9%。这也说明老人虽然年事已高，但是一直以“活到老，学到老”的目标要求自己，不断加强自己的知识储备，使自己和社会紧密相连。报刊刊登了每天的---，小到生活，大到。老人常读报不仅能做到“家事、国事、天下事、事事关心”，还能使心胸开阔、眼界宽广，看事情的眼光自然也会不一样。

该调查还显示，热爱书法的老年人占到24.4%，而且老人练习书法以毛笔字居多。坚持练习不仅能使人注意力集中，精力充沛，还能延年1益寿。书法对姿势的要求非常高，两脚平开与肩宽，松腰宽肩，含胸拔背，两手自然放平，左手按纸成弧形，右手拿笔，体态要轻松自然，有利于全身肌肉、血管、神经的放松，从而促进入静。练习书法，因为要聚精会神地读帖、临帖，从而调整了精神状态，使意念集中。练习书法时，气息要深长而均匀，不能有屏气的现象，时常进行深呼吸可有效排出体内的浊气，促进心肺功能。

压疮：一步，保持床铺平整无褶皱、清洁、干燥无渣屑。

第二步，应经常更换卧位，每2+3小时翻身一次。

第三步，受压处或骨隆起处可垫海绵、软枕、棉垫、棉圈悬空。

第四步，用温水擦澡、擦背或局部按1摩。

第五步，检查受压部位，定时用50%酒精或者红花油按1摩全背或受压处。

第六步，抬高臀部，协助老人使用便1盆，用温水清洗局部，更换尿布。

卧床老人：床上梳头：准备好梳子，大毛巾，---时准备橡皮圈。向老人说明意图，取得老人的合作。在枕头上铺上毛巾，协助老人侧卧或头偏向一侧。头发分两股，先梳露在外面的一股，头发较长者编发辫扎紧。帮助老人将头偏向另外一侧，用同样的方法梳理另一股。撤去大毛巾，清除头屑，归置用品，整理床铺，让老人躺好休息。

床上擦浴：准备好水桶，干净衣裤，大毛巾，浓度为50%的酒精、小剪刀、棉签、面巾、浴巾、香皂、梳子、脸盆等物，水壶内盛47-50℃的热水，---时准备便1盆。取脸盆倒入适量热水。把大毛巾围在老人的脖子上，先用涂有香皂的毛巾擦洗脸部及颈下，再用拧干的湿毛巾擦净，之后用大毛巾擦干。脱下老人的上衣，擦洗上肢及腋下。协助老人侧卧，面向自己，下面垫上大毛巾，为老人洗手。换水并更换浴巾，擦洗---及腹部。协助老人翻身，背向自己，擦洗脖子后面、背部、臀部，之后按1摩。穿上干净的上衣，脱下老人的裤子，放好便1盆，换水后擦洗下身。用小毛巾将水擦干，撤去便1盆，洗净双手。协助老人屈膝，两脚分开，用被子围盖两腿及会阴1部。脚下垫大毛巾，移盆到两脚中间固定好，将老人两脚泡在盆中，擦干后移去盆，然后帮老人穿上干净的衣裤。