孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。
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---的要素
食物选择
碳水化合物丰富的食物：各类谷物、红薯、土豆、各种糖。
蛋白质丰富的食物：主要是肉类、鱼虾、蛋、奶制品。
脂肪丰富的食物：各种油、坚果、某些水果(牛油果)。
不管是增肌还是，我们对食物的选取都是一样的，只是在数量和比例上有所区别。
同样的碳水、蛋白质、脂肪的能量比例为4：4：9。期间碳水、蛋白质、脂肪 四、---的知道自己该要吃什么
不管我们的目的是为了增肌还是，我们都不能暴饮暴食，好遵循少吃多餐的原则。可以在---当中多进食几餐或者，要以健康的食物为主，健康的脂肪是少不了的，一般坚果类比较多。要在中午之前吃水果。
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运动---的注意事项有早晨运动是---别再等到晚上再来运动了，在清晨醒来的那一刻就进行一点适度的运动，能够让每个人的一整天的心情都是好好的，甚至感觉比以往没运动的时候还活力百倍，因为清晨起来的时候，空气较为新鲜，整个人也能够因为运动而瞬间打起精神，不带着疲惫去上班，或者去学习，---效果也是。
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一、多蛙泳
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
二、瘦胳膊多自由泳
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
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冬季健康的---方法分享柠檬这是一种非常多用途的水果，它不仅仅可以作为一种水果，还可以作为我们生活中的调味品。柠檬不仅酸甜美味，而且还可以帮助我们起到---的作用。对于很多想要---的-来说，把柠檬榨汁经常的饮用可以起到美容---的效果。在西红柿里面含有非常丰富的---以及纤维素，西红柿的热量以及脂肪都非常的低。西红柿和奶昔混合不仅仅可以帮助我们---，同时还可以满足我们的味蕾，对于很多---中，而且爱吃甜品的-来说，这是一个---的---食物。
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