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产后抑郁的新母亲怎样防止

产后抑郁i症是一种很常见的---，但是很多人却没有及时的解决，这种情况必须要及时的进行预防和治i疗，所以，产后抑郁i症要怎么做？下面是一个---的总结。

1.事先学习。在怀孕期间，可以和丈夫一起参加一些专门为新妈妈开设的-，或者是定期拜访家里新添的孩子的朋友，让他们对自己的孩子有一个更深刻的认识和理解。在孕期，孕妇可以和家人多了解一下产后抑郁i症的相关知识，了解一下产后抑郁的---，避免家属因为产后抑郁而手足无措，甚至责怪新妈妈。

2.营造一个舒适、安静的环境.新生儿在生产过程中会耗费大量的精力，而作为母亲的激动又会让他们对新生儿的关心更多。家属应该保持病房的宁静，如果有可能，可以将病房设计的简单而典雅，尽可能的减少访客。

3.提前通知，做好充分的准备。新妈妈要把家里的病史---是家里有精神i病史的人提前告知，如果有需要的话，可以找一位心理专i家来帮忙，这样才能克服产后抑郁i症。

4.家庭的关怀和关怀是至好的-，也是新母亲们至大的心理支持。

5.养成兴趣爱好。新妈妈要学习用感恩的心态去对待身边的人和事情，不要把自己的小肚鸡肠或者为一些鸡毛蒜皮的小事而烦恼。多听音乐，多微笑，多到户外散步。

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如何促进子i宫恢复 分享5大妙招

子i宫想恢复到产前的大小，就需要有力的收缩，因此在产后的一周内，女性会感受到宫缩带来的疼痛感，这种宫缩在哺乳时会尤其明显，但也不至于疼痛难忍。医学专i家建议，产后女性要多和孩子进行---接触，坚持母i乳喂养，这是促进子i宫恢复的至佳---。

1.产后及时排尿

生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

2.产褥期避免长时间卧位

产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了---左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶i露排出，促进子i宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，-子i宫后倾，如果子i宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

3.坚持母i乳喂养

母i乳喂养可以增强孩子免i疫力，促进---的健康发育，而且---吸吮乳i头会反射性地引起子i宫收缩，进而促进子i宫的恢复。

4.注意阴i部卫生

生产过后，产妇要---注意私i密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎i症的发生，从而不利于子i宫的复原。

5、按

在产后初期经常按子i宫底，让子i宫肌肉受---收缩，也是---恢复的方式。

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产妇在分娩后，身体会比较虚弱，需要适当的补充一些营养物质，这样有助于身体的快速恢复，有利于奶水的供应，但是也有一些产妇会忽视自身的健康，从而导致一些---。那么产后容易得什么病？

1、子i宫下垂。产后都会出现子i宫下垂，这是怎么回事？在子i宫没有彻i底恢复前，---是在产褥期，过早地做重活，容易引起子i宫脱垂，至常见的是小腹下坠、腰酸---，---的时候，子i宫会脱出阴i道。

2、产后关节疼痛。很多产后---都会患上手指手腕关节疼痛，这是因为产妇在产褥期经常抱小孩或者做家务导致的。孕妇要注意多躺在床上，少干家务，尽量减少手指和手腕的运动，避免受凉，防止关节疼痛。

3、痔i疮。产后便i秘、大便干结、分娩过程中用力过猛都有可能是引起肛i裂、痔i疮的原因。女性平时要做好肛i门清洁，每天用温水冲洗阴i道，多吃细软的食物，防止大便干燥，上厕所的时候要尽量不要用力，以免出现肛i裂。

4、产后乳i房发炎。产后有80%的---会出现乳i房发炎，---是在产后奶水很多的情况下，还会出现乳i房胀气的情况。如果乳i房不畅通，就会引起炎i症，乳i汁滞留在乳i房里，就会腐烂，产生---。新妈妈在每次喂奶后都要把奶水抽干，以免奶水堵塞引起乳i房炎。产后多用热毛巾进行乳i房护理，可以有效地防止乳i房发炎。

5、生殖i器i官的感i染。产后的生殖i器i官感i染是一种比较常见的妇科疾i病，主要是因为产后不注重下i体的清洁卫生，或者过早的性i生活，产后要加强营养、---充足的休息、产褥期直到产后三个月都不能有性i生活，日常生活中要保持私i处的清洁，每日用温水冲洗。

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选择什么样的分娩方法？---有坐月子的传统，月子科学不仅可以让孕妇恢复健康，还可以预防---下垂、腹部肌肉松弛、预防产后腰酸背痛、---衰老。不过，在这个上，坐月子的方法有很多，你可以试试，到底哪个---？

在坐月子的这段时间里，对于初出茅庐的母亲来说，是一个很重要的阶段，如果她们想要哺乳的话，可以在这段时间里学会哺乳的步骤和方法，同时也可以---的身体变得健康。

你的坐月子方法是什么？

4、进入产后保健中心

好处：产后保健中心的工作人员可以教会母亲如何调整育儿知识和情绪，晚上可以好好休息，不用---没有人照顾孩子，如果母亲和孩子的身体不舒服，可以---联系医生，而且，产后保健中心也会对---进行严格的消毒，---孩子的健康。

缺点：但是费用比较高，如果家里有财务压力，就需要考虑能否承担。同时，刚出生的父母，也要面对，在离开了月子中心，面对着如何照顾孩子的问题。

母婴保健编辑：在现代社会，坐月子是非常重要的，可以说是母亲的第二次生命。但是随着发展变化，各种坐月子方式也给妈妈们更多的选择，到底哪种坐月子方式才适合即将坐月子的你呢?