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运动有利于舒缓压力，提高自身，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的---，而代谢期主要发生在晚上，---是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常---。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

每天早晚各梳发百次，能---头皮、---头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

强光、污浊空气、化学、---等都会对头发造成很大的伤害，破坏---的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

学习美发的基本是哪些，需要掌握的是什么，很多同学都是在网上搜索了解一下感觉---，就找到一个美发-学校就去学习了，但其实学习美发基本的要素就是要把握住头发的---种变化的形式，但其实在基础中有三要素是必须的掌握的，这就是形状、纹理、长度这三要素，那我们在学习过程中应该怎样去分析这三要素呢，下面就来详细讲解下。

每个人对同一事物的看法可能不一样，但有了一定的系统分析方式之后，不同人之间就可以各自不同的看法进行讨论、研究、学习，从而，我们可以轻易地进行研究和分离，这里我们把观察过程分为三个水平，基本型、细节纹理和抽象结構。

基本型

在这水平上要做的是仅仅观察一下设计记住你的视觉感觉，在发型设计中就是看轮廓的形状。

细节纹理

在这水平上，需要开始注意每一个区域的大小并分析具体的特征，在经过基本形的观察后，在细节纹理上，你就可以分辨出纹理和颜色特点，这也是术语重的定量分析。

抽象结構

此时，你已经获得了前两个层次的信息，可以进行抽象观察了，如观察圆形中的长度变化，要做到这点，你不仅要理解感官中的形象，而且要理解形象是怎样形成的。

当你在学习美发过程中，你会发现其实美发很简单，你需要了解到每一个中的---是什么，再根据所看到的实际运用上，那就将是你真正学习到了这也是你所拥有的---。

一般来说，长发内扣发型在洗完头发后弄效果会比较好哦，所以大家如果可以的话就洗完头发来弄吧。如果实在不需要或者不想洗头发的话，大家也可以喷湿需要卷内扣的发尾哦。这就需要大家准备好一个装---水的喷瓶啦。

将头发吹到七成干左右

如果---洗了头发来弄长发内扣发型的话，要先把头发吹干哦，不过，建议大家不要吹到全干哦，吹个七八成就可以了。因为吹到头发全干的话，弄出来的内扣效果不---，很容易就会恢复原状的。所以大家一定要吹到七八成就好哦。

当然，没有洗头发的---就不需要吹干头发啦，这时---可以用喷瓶喷湿发尾，尽量喷的均匀些哦。

涂抹护发精油

头发吹得差不多后可以先简单梳理下，拆开头发那些打结的地方。当然，如果没有打结的头发，这里的工作就可以忽略不管了。但是有些发质比较干燥的---，一般吹完头发后，头发有的地方是比较容易打结的，这时就需要她们拆开那些打结的地方。这主要是为了待会弄内扣的时候不容易扯断头发，弄疼我们的头。

涂抹护发精油是为了给我们的头发做下护理保养。虽然我们做长发内扣发型是用塑料卷发器，对头发的伤害是比较小的，但是不管用什么工具来弄头发，对头发多多少少还是有一点点伤害的。涂抹护发精油可以减少这些工具对我们发丝的损害，从而---地保护我们的头发。