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顺产和剖腹产都会使臀部变宽，这是由于分娩时扩张所致。生完孩子后很-长得肥大的会恢复不到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。所以产后怎么做才能恢复？

1、直立运动

这个动作看上去很简单，只要站着就可以了，但站着的时候却有很大的学问。要先两腿稍微分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让两侧臀部相拥，这时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位应该是两侧正在互相吸引靠近的状态，同时注意收紧臀部的肌肉，让变得紧实。

2、水平练习

仰卧在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬起后悬起，此时不要双腿着地。可用手握床沿，防止身体滑落。接着再把双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此时腿部状态要保持直立。将腿移体以上位置时，用双臂抱住双腿，向腹部拉入，此时腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每组重复六次，每天根据自己的情况来决定做几组。

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女人非常重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后出现的-也会不同，但是很多-都有过这样的经历，在生完-之后，自己的变宽了，这样也会影响到身材，那么产后会变宽吗？分娩后变宽怎么办？做运动可使产后变宽，选择适合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成大腿部靠拢、膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心锻炼，这样就能学会分清和括约肌舒缩，可以-地-松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有坚持下去，才会有-的效果。

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什么时候是骨盆修复的佳时间？1、产后42-6个月：分娩后42天，还未下降，骨盆仍具有-的可塑性，是骨盆恢复的黄金时期。在产后2个月内收紧骨盆是巩固恢复效果的佳方法。由于韧带恢复到原来的硬度还需要2个月。一般情况下，恢复时间大概是2-6个月。2.6个月至1年半：分娩后6个月，妈妈们适应了产后气血的恢复基本完成，肌体正处于恢复过程中的佳时间。这时进行修复和体能训练，可以-地帮助巩固修复效果。3、一至三年内：有些产后的-习惯会带来生活，如跷二郎腿、久坐、久坐、扭曲身体等。医院能做骨盆修复吗？盆骨修复是一种-的方法，一般情况下，产妇只需要自己去做运动，盆骨可以慢慢恢复到正常，不需要-的修复，但是有些女性会出现骨盆的情况，这种情况需要修补。

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盆骨承受着身体很大一部分的重量，所以构成骨盆的人体骨骼非常坚硬，即使受到大的冲击一般也不会导致骨盆。但尽管骨盆是个“怕软怕硬”的家伙，它能抵抗-的冲击，但如果我们长时间保持不利于骨盆的姿势，也会导致骨盆前倾或后倾。那到底怎样判断骨盆前倾后倾？骨盆前倾后倾的判断方法当骨盆前倾时，-前凸的角度会变大，因此个别的腰部可能会有前凸弧度。它可能导致-间盘后侧和-这个部位的小关节受压增加。这个体式涉及更长、较弱的腘绳肌，腹直肌也可以拉长，腰大肌和股直肌可以缩短。当骨盆后倾时，-前凸角度变小，这与长髋伸展肌有关，而髋屈曲肌则可以长而弱。前倾力的偶前倾包括髋屈肌(髂腰肌、髂肌、股直肌、 tfl)和竖脊肌。前方，髋屈肌向下拉盆骨，造成前倾。后边，竖脊肌会向上拉骨盆后侧，同样会引起前倾。

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当胎儿从母亲顺产时，由于要经过骨盆，所以生产后-大的问题困扰着女性，可以选择骨盆修复来-，不过由于很多原因，并不能正常顺产，就需要采用剖腹产的方法。那是否有-对剖腹产盆骨进行修复？

由于怀胎十月会使骨盆肌肉长时间承受过重的负荷，体内的水平也会导致骨盆的肌肉变得越来越弱，即使是剖腹产生，也不能忽视对骨盆的修复。

-出生后，出了月子后一个月就是骨盆修复的黄金时期，女性一定要多休息，千万不要劳累，可以选择一些的骨盆矫正术进行修复，如果没有及时做修复，身体难免会变形，甚至还会出现产后的-。

如果想让骨盆得到-的修复，在生活中还可以通过锻炼来矫正骨盆，平躺在床上收起，这样才能加强腹肌的力量，把双腿抬起，大腿与地面垂直，膝关节保持90度，做腿蹬地运动，重复做90度的动作，可以平放在床上，加强腹肌力量。这一方法长期坚持，可以使骨盆得到修复。

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