速冻韭菜盒子价格择优「冬至速冻」

     韭菜盒子的鲜香是一家人都喜欢的，一直就是用平底锅烙制盒子，这次尝---烤箱烤，外皮焦香，又是一种味道。”

     食材明细主料面粉 350g温水200ml韭菜鸡蛋馅 480g辅料盐3g色拉油 适量咸鲜 

     烤韭菜盒子的做法步骤

     1温水加入面粉和3g盐，合成面团饧着，饧的过程中揉两次，使面团揉光滑。

     2我用的是300g韭菜和3个鸡蛋，韭菜洗干净切碎，鸡蛋炒熟，炒散，加入一小勺胡椒粉，1汤勺蚝油，一小勺盐和4少植物油。拌匀成馅。

     韭菜盒子做法： 1，500克的面粉加300克的水加5克的盐搅拌成团，静置一下 有兴趣的朋友看这儿：在做馒头的时候，面粉与水的比例是100：50，在做面条的时候，面粉与水的比例是100：40，在做韭菜盒子的时候，面粉与水的比例是100：60，我想葱油饼也适合100：60的比例。 另外在做面包的时候，面粉与盐的比例是100：1，面粉与糖的比例是100：10。你可以参考。这是我做过这么多的面食总结出来的哈。 2.3个鸡蛋炒碎，这步时，请注意，油稍热，你就下锅炒，用筷子---地翻动，这样出来才会是小粒儿。 3，250克韭菜切碎你应该会吧

      ---期间可以吃韭菜盒子吗？

      可以适量吃，更吃烙制的韭菜鸡蛋盒子。

---期间要注意减少热量的摄入，并且增加热量的消耗。也就是说在运动的同时还要调整饮食结 构，要少吃高油、高盐、高热量的食物，但是饮食也要注意营养均衡，蛋白质、蔬菜、淀粉等食物都要均衡摄入，而韭菜鸡蛋盒子营养是比较均衡的，---人群可以 适量食用。但是油煎的韭菜鸡蛋盒子中脂肪含量更高，因此比烙制的韭菜鸡蛋盒子更容易引起肥胖，所以建议---人群吃烙制的韭菜鸡蛋盒子，避免吃煎炸食物。