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肘关节后移时，需要注意。踢腿时，手臂需要跟着划船机向后滑动。在这个环节，腰腹还处于稳定状态，不要晃动身体，用手肘带动训练器械手柄向后移动。是训练器材的恢复动作，弯曲膝盖和腿慢慢恢复。此时双臂需要将训练手柄放回起始位置，恢复时要注意控制划船机的速度。

以上就是使用划船机需要注意的细节，希望能给大家帮助。

先阐明使用多功能健身器材的效果。应该有一个或两个功能的产品。如果要锻炼手臂的肌肉，则可以选择手臂力量训练器，而要锻炼腰部，腹部和腿部的力量，可以选择健身器或腹轮。至于一般和综合锻炼，除了选择的健身房之外，还可以协助进行定期的户外装备锻炼。

第二，考虑生活环境和生活条件。只有适合家庭氛围和生活条件的健身器材才能---生活。一般而言，单功能健身器材占地小，在家中使用某些功能更多的健身器材时，由于空间---，某些功能无法真正发挥作用。如果面积太大，每次使用时都需要安装或移动，将---降低健身的热情。

这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。

中速跑才是进入的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。