重庆散打培训课程- 威林武术培训

拳击教学基础的步法解析

一、前滑步

 拳击队员由预备姿势开始，左脚向前滑进一步，右脚迅速蹬地向前滑进相等的距离，仍成预备姿势。

二、后滑步

 由预备势始，后脚向后滑退一步。后退一步的距离应略长于前进一步的距离；前脚掌蹬地后滑，两脚滑退的距离相等身体还原成

原预备姿势。

三、左滑步

 由预备势始，左脚向左滑动一短距离，右脚蹬地向左平行滑动与之相等的距离，仍成原预备姿势。

四、右滑步

 由预备姿势开始，右脚向右滑动一步；继之，左脚蹬地向右平行滑动，两脚移动的距离相等，然后，身体仍成原预备势

要点：

 (建立)一个使拳击运动员向前或向后移动而不失去平衡的舒服姿势，那么，他必须获得能够使在其比赛中---地进攻或防守的运送身体的技能，这就涉及到脚步的运动。向前、向后、向左、向右滑步是拳击运动中很基本的四种步法。无论任何时侯，脚的移动也不能越过这几种步法的变化。值得一提的是：当进行拳击比赛时，两脚始终要动(但不是跳动)，不可按动静止站立不动，这既有利于不失战机，又有利于---自身。

参加散打培训的好处

 散打运动的训练分节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开。因此，参训者无需具备散打或健身基础就能在进步中获得健康，无论男女都可以进行自卫的训练，都可以从中学到术，以备不时之需，保护自己、保护家人。

散打健身培养人的竞争意识

 竞争意识是现在社会各种人才必须具备的基本素质，可以说散打更能培养“胜不骄、败不馁”的竞争精神。散打，直面拳脚的攻击与身手比试，成功与失败、痛苦与高兴、失落与得意，两者必居其一。青少年经过一段时间散打的练习，---以后，进入社会的竞争行列，将会朝气蓬勃而又充满竞争活力。

散打健身可以减掉脂塑形、灵活肌肉

 散打健身是快节奏、中高强度、多重复次数的运动项目。它不仅能起到增大肌肉体积的作用，同时它还能消耗体内的多余脂肪。

散打健身可以---心肺功能

持续60分钟的训练，不仅可以增强---与---循环系统的功能，促进代谢，而且还可以消除脂肪，降低形成的可能性。

散打健身可以锻炼意志

 散打运动对意志品质的锻炼是多方面的。首先，在功力训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的疼痛，---适应到适应，是一个很难的过程。