佛山新城世纪莲游泳学校收费价格常用指南「锐地刚」

佛山冬天游泳的好处

冷水的---使人体外周血管关闭，更多地---了重要的脏器像---、脑、、的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性---提高，吸进更多的氧气，呼出更多的---，-的功能得到了加强。冷水能---人体---系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠---，并对邻近起到作用。

坚持冬泳的肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水---后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，---循环旺盛，营养充分。

冬泳，告别冬天容易长膘的烦恼

      冬天容易长胖的原因主要有两条：一：冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。二、不能抗拒零食的，但是零食是导致长脂肪的---，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和---，所以---天胖起来了。

      我们都知道游泳是非常适合---的运动之一，可以在短时间内帮助身体迅速减掉脂肪而且不会反弹，还能塑造美好的身体曲线，提高身体的心肺功能。

      冷水泳能够对神经系统起到明显的---作用，加快心跳速度，促进血流量，进而加快身体的---。冷水对皮肤的---作用，可以有限锻炼血管的收缩和扩张。长期能达到---的健身---效果。

速看！游泳姿势不当可能会导致---的身体损伤

学游泳到佛山世纪莲锐地刚游泳培训中心

学游泳的很重要的一点，要找的经验丰富的教练，不正确的运动姿势会造成运动伤害，得不偿失哦

1腰骶关节损伤。

腰骶关节是脊柱乃至躯干负荷节段，其它损伤的种种原因也会引起该部位的损伤。腰部出现伤病后要及时与恢复，腰伤未愈的情况下不可继续训练，以免循环-。

2腰背伸肌，骶棘肌损伤。

运动员在蝶泳训练中，其身体的位置和运动幅度决定四肢划水的效果，而身体则依靠其背腹两侧肌的肌力发挥作用，在某种程度上保持动力性平衡。但分布在每个脊椎附件上的短小、腱样的骶棘肌所组成的腰背伸肌的肌力远不及较厚的腹侧屈肌肌力，在蝶泳损伤的原因促发下，必然会破坏这种动力性平衡，使骶棘肌群承受过多的负荷，随着运动量或运动强度的增大，该肌群损伤的机会也会增多。

综合上面介绍希望各教练在训练中可以注意一下几点：

游泳属周期性的项目，尽量避免出现运动疲劳---在每个比赛恢复周结束后都能够出现超量恢复的效果。

及时发现及时，加强与运动员的交流，关注他们的生活能够及时发现问题。

加强综合身体素质训练包括柔韧性、力量等。

加强技术训练。

?广东一市游泳纳入---体育必考选项!

      近日，湛江市教育局印发《湛江市---生游泳教育实施方案》，明确湛江市2022年高中阶段学校---将实施把游泳作为---体育必考选项。方案印发后，有家长疑惑，2022------是否一定要选考游泳？没有游泳设施的学校怎么办？

      问：---一定要选考游泳吗？

      答：---根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试。

      将游泳项目列入---体育必考选项是省教育厅文件的明确要求，也是湛江市的迫切需要。湛江市2022年的---体育考试将由必考选项和其他选考项目组成，其中必考选项是指，---根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试，这样既能达到引导学生身体素质发展，又可在全社会广泛宣传开展学生游泳教育的重要意义和育人功能；引导社会、家长重视学生掌握游泳技能，主动学习游泳，推动在全社会营造关心、支持学生游泳教育的---环境和---氛围，掀起“学游泳、防溺水、懂自救、强身体”的热潮。

      为做好把游泳项目作为---体育必考选项，湛江市教育局要求各地各学校要---学生游泳教育条件，配齐游泳教育师资，开展游泳教学训练，实现学生游泳教育的推广普及。

     佛山世纪莲锐地刚游泳培训中心教练团队经验丰富，深耕游泳培训十几年！

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