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肌肉充血泵感有什么意义呢？
因为当你在训练目标肌群时，肌肉收缩---充血会让更多---进入肌肉，让---运送氧份和氧气到目标肌群。训练时能使肌肉扩容并轻微撕裂。而训练后为扩容的肌肉带来更多营养物质，撕裂部位进行重新修复，从而使该部位的肌肉纤维。
如果说训练的时候不能够体会到这种感觉，可以说这种训练效果不佳。练习者需要从自身练习动作、负重重量等寻找原因。
比如重量太重，超出目标肌群的大负荷，导致其它协同肌肉用力，目标肌群体会不到肌肉收缩。
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饭后---运动的危害有哪些？
虽然运动能强身健体，但是，饭后---运动的话对身体的危害却是非常大的，主要体现在以下的几个方面。
1、血流分配紊乱。饭后是---和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的---主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量---参与，这样就容易夺取---的---量，大致---分配紊乱，既影响运动效果又危害---。
2、---肠胃。饭后运动容易---肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉。
3、导致肠胃---发作。饭后---运动还会增长患其他肠胃---如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时---。
4。饭后---运动的直接影响就是，主要原因有三点，运动时---分配转移导致---道缺血而出现---------;运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成---回流受阻，则导致淤血、肝包膜张力增大而引起疼痛;饭后运动导致肠胃---发作等。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
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