孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。
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喝温水---的方法：
首先，饭分钟喝一杯200毫升的温水。这样可以提前---胃，有一个增强饱腹感的作用。既能减少食欲，防止暴饮暴食，又能抑制暴饮暴食，对健身---有很大帮助。
此外，通常有---养成喝温水的习惯
生活中戒饮酒，多喝温水，这样可以减少热量摄入，预防肥胖。
另外，喝温水可以让胃一直有饱腹感，减少食欲，防止暴饮暴食。
如何搭配合理的---早餐？
首先，你得先确定早餐的能量水平。
按照均衡膳食的原则，早餐能量大约是全天能量的 30% 左右，如果按照成年女性期间全天 1200kcal 需求，成年男性期间全天 1500kcal 的能量需求，可根据自己的情况适当增加 100kcal～200kcal 的摄入量。
然后，你需要注意各大类食物的合理搭配。一份好的营养早餐，需要遵循 1 + 1 + 1 + 1 的原则，这里的四个 1，分别代表着四大类食物：1 份---主食 + 1 份蛋白 + 1 份奶豆类 + 1 份蔬菜水果类
运动后均衡饮食需要注意的是，运动后及时足量补充水分才是真，---碳水化合物和微量营养素，以便促进恢复。要想运动后迅速恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易---的食物是好的选择。此外，在体内能量储备物质恢---面，要补充含糖和电解质的饮料、食物，而且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性高，尽快补充，能有效恢复体力。给大家一些适宜食用的食物，如运动饮料、各种果蔬汁、牛奶、紫菜蛋花汤，各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮等，这些食物能有效补充---和能量的同时，还有利于消除疲劳、减轻肌肉酸痛。
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