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商丘小型锻炼器材连锁店承诺守信「多图」
发布者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部 时间：2022-1-9
跑步的确是一项非常健康的运动，它几乎适用于任何体质的人且十分普遍的有氧运动，只要掌握好每个人所适应的跑步的度，跑步对于每个人来说都能产生很大的好处。能够、增肺功能，能够预防骨质疏松、防止-，能够、抵抗-，能够舒缓压力、排解疲劳等等。但是我们很多人在跑步的过程中，或者说在跑步结束后，由于一些原因会遇到很多的问题。
卧推是个-动作！能帮保住我们打造-的上肢力量以及人人-的厚实胸肌！
在健身房中卧推架总是不会出现空挡的状况！人人爱卧推！
但想要做好卧推却非常不容易，需要掌握很多训练技巧来-安全而有效，今天要给大家介绍一个的是一个基础的卧推知识：卧推的运动轨迹
卧推的运动轨迹？不就是直直下落，然后再直直向上推起吗？
其实不是！
起始姿势时：我们伸直手臂撑住杠铃，杠铃的中心向下和地面垂直，稳稳的落到肩胛骨上
肩部过多外展你的肩部会处于一个不稳定的状态！肱骨远离关节凹窝 (glenoid fossa) ，同时肩胛骨也会上提，从而失去肩带的稳定性！
没有足够的肩膀稳定性，想要做好卧推是不可能的，一旦肩膀不稳就会有-的风险！
同时外展角度过大导致关节腔内空间变得狭小。
联系时请说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！
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