孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。
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1、多蝶泳
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。
2、美背多仰泳
仰泳时，背阔肌用力比较多，可以使背部肌肉得到---的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适---。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
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苹果：吃苹果---的人，同时也能---皮肤干燥，皮肤炎、等---。葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方倍受女性推崇的---食谱。美国一项研究发现，这种饮食方法确实有其---。牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。---吃法：此法时间不宜过长。每天---用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是-脂肪的饮食对皮肤不大好。
简单方便的---方法食物要多吃一些的水果和蔬菜等食物，例如水果中西柚，可是含有非常丰富的钾成分，可以帮助消耗大腿上多余的脂肪，苹果还能帮助你的腿部快速去水肿现象。并且菠菜能够帮你促进腿部的---循环。蹬空中自行车在睡觉前可以做蹬空中自行车的腿部运动，对于可有着---的效果，晚上睡觉前平躺在床上做大约10分钟即可。人平躺在床上着，然后把腿部抬起来，让双脚做蹬自行车状，消除大腿根部的赘肉。
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越吃越瘦的---方法
苦瓜中含有一种---生物活性的高能素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响---、矿物质等营养素的吸收。---吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1。5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，---的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
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