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流汗不等于---。汗腺只会排出水份、盐份和代谢废物，而---关键点在于减掉体内的脂肪，脂肪的主要成分是甘油三酯，主要是通过大量的运动和少量的摄入，减掉相应的成分，在运动时甘油三酯的---化代谢加快，实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，而流汗的只是身体水分的流失，当训练后口渴，补充大量水份的时候，体重还会回到之前的样子。

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首先，在握法方面，杠铃划船分为：窄握、中握、宽握和并握四种，选择适合的握法握住杠铃，吸气伸直手臂将杠铃后拉至小腿，接着利用背部力量弯曲膝盖将杠铃从小腿拉至膝盖，接着拉至大腿，同时尽量挺直背部，将杠铃原路放回，身体放松，重复动作。

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跳绳。大家都知道，跳绳是一项很---的---运动，这项运动不受时间空间---，是佳的居家运动。这是一种很---的全身性运动，在跳绳的过程中往往可以锻炼到人的各个部位。需要提醒大家的是，跳绳---速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。