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灵敏度测试分析系统——灵敏性介绍

灵敏对运动员还有其它许多好处，如避免不---的-，使肌纤维正确地激发，控制踝关节、膝关节、髋关节、背部、肩关节和颈部的细微运动。灵敏性训练的另外一个非常重要的益处是，它具有---性，不需要进行保持，这与速度、耐力和力量训练完全不同。例如；一名老人从前会骑自行车，在40年后仍然能骑自行车。灵敏性训练就像一个涂抹不掉的标记，肌肉的运动形式被编排到身体的记忆中。

灵敏度测试分析系统——灵敏性发展的年龄特征

灵敏性的生理学基础是在神经系统指挥下，将身体各种能力，包括力量、速度、协调、柔韧等综合地表现出来。神经系统是人体发育早和快的系统，儿童具有较---发展神经系统的条件，如7－12岁具有---的反应能力、6－12岁孩子节奏感 较好、7－11岁具有---的空间定向能力等等。这些都为发展灵敏性提供了---的条件。13－15岁之间灵敏性呈下降趋势。在快速生长期后，灵敏性又逐渐稳定的提高。-进入青春期，由于体重增加，就会影响到灵敏性的训练与表现。

灵敏度测试分析系统——灵敏性的基本要素

随机性灵敏

随机性灵敏是比较难掌握的因素是随机性灵敏。在这里，运动员要完成未知的运动形式和要求。教练员可以辅以视觉和听觉反应技巧，以便使运动员根据不同的---对运动形式做出瞬间的判断。技巧水平接近实际比赛情景。

随机灵敏性可通过躲闪练习加以训练如网球下落躲闪躲闪球和更为专门性练习如跳起落地后听从教练马上提出的未知运动形式。

灵敏度测试分析系统——灵敏训练的主要方法

梯子训练法

运动训练实践中，我们往往通过---平衡能力、力量、速度和协调能力来发展灵敏性。在大量的竞技体育项目的比赛中，都会要求运动员经常的变换踝关节的角度来完成动作。因此，采用灵敏阶梯训练法可以提高不同腿部运动的变化程度。通过熟练的运动身体能够对于专项需要不同的踝关节运动快速作出反应。