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-操第三式：滑步运动

 首先，双脚分开至肩宽，双膝弯曲，上半身向前倾至地面平行。手臂保持垂直，双手握拳向下，手肘向上抬起。然后，左脚慢慢滑向内侧，脚尖踮起，身体挺直，双臂在胸前加紧。，在滑向外侧，恢复原样。接着换右脚进行滑步，左右交叉进行三十次。  非常简单的-操，只要每天坚持十分钟，就能拥有健康、纤细的身材。不要-时间问题，每天-钟起床，就实现-梦。

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