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天天做仰卧起坐，可以练出腹肌？腹肌的出现和你腹肌的训练无关，而是跟体脂有关。你不如去跑步，消耗脂肪后，才会见到腹肌和马甲线。天天练腹肌，对腹肌出来没什么用，只是对腹肌出来后，修饰它的形态有帮助。要是晚上吃得太多的话，就不要平躺着睡了，因为仰睡对小腹的压力大!健身中心认为俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整!!

以上就是健身机构为大家介绍的有关于科学健身方面的内容了，希望可以帮助到大家。

每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免反弹而奏效。含---矿物质食物(含水分多的蔬果黄瓜冬瓜白萝卜生菜西红柿西瓜;含纤维多的蔬菜芹菜竹笋白菜胡萝卜蘑菇海带木耳的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。

肥胖的糖友往往需要打更多的---或者吃更多种的药来控制血糖，但血糖还仍不容易达标，比如，体重正常者可能需要10个单位---就能使血糖平稳，但肥胖者就至少需要20个单位，甚至30个单位才行。因为，肥胖会让体内的水平明显，而这些因子会大破坏血管内皮，让血管不再光滑，出现伤口，让脂肪等垃圾更容易钻入血管内膜下形成斑块，从而导致动脉粥样硬化，血管狭窄，甚至堵塞，大幅增加风险。事实上，约23%的就是由肥胖引起的。