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---在产后做“凯格尔运动”前，尿液应该排空，女人才能站立，双手交叉放在肩上，脚尖呈90度，脚跟内侧要与腋窝同宽，然后整个人用力夹紧，保持五秒钟的时间，每天重复这个动作二十次以上，而且可以采取措施，在小便过程中试着夹断3秒左右尿流再恢复，然后整个人用力夹紧，保持五秒钟的时间，每天重复这个动作二十次以上，还可以采取措施，在小便过程中尝试夹断3秒左右尿流再恢复，也是有利于盆骨恢复的。不过女性在产后不能马上恢复，顺产的女性会有会阴侧切或撕裂，剖腹分娩是腹部有伤口，所以这个情况要等伤口恢复后再做盆骨恢复训练，否则会影响---，剖腹分娩后会出现的现象，所以要等伤口恢复后再开始做盆骨恢复训练，否则会影响---，而剖腹分娩后也会产生，所以要立即做好盆骨恢复训练。

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生儿育女前，还能穿一尺的裤子，生完孩子后，肚子也没变大，不过只能穿二尺裤，因为会使骨盆变宽。骨盆变宽了，当然也会影响到体型美，爱美的女性当然想知道，盆骨缩小的有效方法是什么？

要想使骨盆缩小还是要靠锻炼，没有可以，比如练瑜伽或者学模型走步等，---是瑜伽中的一些动作对骨盆缩小有帮助，做瑜伽也能协调身体。和学习模特走路一样，有助于骨盆缩小。在日常生活中，女性需要前后翻身，屈膝，不能久坐，不能太久。---产---妈，满月后适当运动，能缩小盆骨。

骨盆变宽多半是由于后天因素所致，比如有些人走路扭---，这会导致盆骨左右摇摆，所以走路时一定要往上拉，不要整个身子塌下来。分娩时出现骨盆变宽是正常的生理现象，分娩时由于受孕期体松驰素的影响，骨与骨之间的连接变松，所以就有了利用分娩。

有些---在生完孩子后，会使用绑腹带，如果使用得当，可使骨盆缩小，能使骨盆固定，防止收跨，防止骨盆错拉。

不管身体的哪一个部位出现了疼痛感，都会对人的正常生活造成很大的影响。对于女性来说，盆骨疼痛是比较常见的，有些女性怀疑盆骨痛与痛密切相关，对此非常---，那么来了解下和盆骨痛是怎么回事？

---都会引起疼痛，疼痛感会到整个，从而使女到盆骨疼痛。除引起部位及盆骨疼痛外，还可引起分泌物异常，要注意观察分泌物。

除外，---道---如阑尾炎、也会引起盆骨疼痛。阑尾炎---是阑尾炎，发病比较急，引起的疼痛感觉比较剧烈，如果不及时，可能会给自己的-造成威胁，所以出现盆骨疼痛的---要积极---检查。

宫、盆骨痛也有可能是的原因，这种痛感只在经期出现，是由收缩引起的，属于经期生理现象。有了这样的---，可以喝些生姜红糖水，以暖宫的方式---疼痛。

俯卧、屈膝(1)俯卧，上身微抬起，双手自然撑住下巴，双腿伸展妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘支撑住肘部，双手自然支撑下巴，双腿伸直，保持一肩宽。(2)弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展吸气，弯曲左膝，尽量使左脚跟向右髋部靠近，同时左脚背尽量伸直，尽量张开脚趾，伸直脚掌。(3)换右腿做，还原后，换另一条腿做。骨盆不愈合的危害性1、骨因为骨盆支撑着上体，所以骨盆一松弛，就需要手臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部肌肉来支撑，导致身体走样，而且容易出现---、肩酸等现象。连脚都不能均匀施力，---时会造成行走障碍。

2、下垂比较容易出现内脏病变，---时还会出现脱垂。并且由于制作的原因，不仅是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便---。重度骨盆松弛也容易导致产后大出血。由于骨盆一旦松开，就会发生错位，骶骨的边缘陷入骨盆的内侧，划破子口，动脉同时被划伤的话，就会导致大出血。以上小编已经详细的介绍了有关产后盆骨修复的问题，希望各位产妇能认真阅读，爱惜自己的身体。掌握一些骨盆的知识，运用正确的按摩手法，---盆骨松弛带来的危害性，保持自己身体的体型，不要让身体走样。