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---退变的预防

健康体检：定期进行健康体检，注意检查有无脊椎先l天性或特发性畸形，如果有此种情况，在以后极易发生腰背痛，并诱发椎间盘---。对于已从事剧烈腰部运动的---，如体力劳动者、运动员和杂技演员，应注意健康体检，如果有结构上的缺陷应该加强腰背部保护，防止反复损伤。对于外伤导致腰背疼痛，一定要体检排除腰部结构的变化，及时处理---疼痛，避免发展为慢性疼痛。

膝关节半月板损伤检查

1.侧压试验

膝伸直位，强力被动内收或外展膝部，如有半月板损伤，患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛。

2.单腿下蹲试验

用单腿持重从站立位逐渐下蹲，再从下蹲位站起，健侧正常，患侧下蹲或站起到一定位置时，因损伤的半月板受挤压，可引起关节间隙处疼痛，甚至不能下蹲或站起。

3.膝关节镜检查

通过关节镜可以直接观察半月板损伤的部位、类型和关节内其他结构的情况，有助于疑难---的诊断。

预防腰肌劳l损的措施

1.防止潮湿，寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，---增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2.---腰扭l伤应积极治l疗，安心休息，防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

4.纠正---的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部---压力，有助于避免出现腰肌劳l损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。