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健身新手饮食注意什么辣妈减重训练营包吃包住

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多蒸煮不煎炸。这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍---，以豆油是为例，豆油常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量---e，但热量较高，健身期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，---期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

健身吃什么好辣妈减重训练营包吃包住

健身增重人群。对于那些健身增重人群，其目标是想通过健身，保持体重的增加，因此更要注意饮食的安排，建议采取少食多餐方式，一日三餐可以分为5~6餐，这样能---全天能量充沛，让你摄入更多的热量，每天的饮食要---摄入适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物，多种必须的---，同时可以多吃碱性食物，比如蔬菜水果之类的碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡。

健身饮食中的禁忌是什么辣妈减重训练营包吃包住

吃不熟的香蕉。吃香蕉可以治便，但是吃不熟的香蕉却会让便的情况加重，这是因为香蕉中本来就含有大量的膳食纤维，多半是不会被---和吸收的，生的香蕉能让大便的容量增大，出现的情况。

踏步机伤膝盖吗辣妈减重训练营包吃包住

正确的踏步机锻炼对膝盖损伤不大，不当的锻炼可能会使膝盖受到伤害。一般来说跑、跳类运动都有膝关节损险。但是与跑步、跳跃等地面运动相比，踏步机的能够在一定程度上减缓膝关节的压力。而且踏步机相当于爬台阶、登山，既---了一定的运动强度，又通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力。 但是不当的踏步机锻炼，如强度过大、动作不标准等都是可能造成膝关节的损伤的。