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?广东一市游泳纳入---体育必考选项!

      近日，湛江市教育局印发《湛江市---生游泳教育实施方案》，明确湛江市2022年高中阶段学校---将实施把游泳作为---体育必考选项。方案印发后，有家长疑惑，2022------是否一定要选考游泳？没有游泳设施的学校怎么办？

      问：---一定要选考游泳吗？

      答：---根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试。

      将游泳项目列入---体育必考选项是省教育厅文件的明确要求，也是湛江市的迫切需要。湛江市2022年的---体育考试将由必考选项和其他选考项目组成，其中必考选项是指，---根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试，这样既能达到引导学生身体素质发展，又可在全社会广泛宣传开展学生游泳教育的重要意义和育人功能；引导社会、家长重视学生掌握游泳技能，主动学习游泳，推动在全社会营造关心、支持学生游泳教育的---环境和---氛围，掀起“学游泳、防溺水、懂自救、强身体”的热潮。

      为做好把游泳项目作为---体育必考选项，湛江市教育局要求各地各学校要---学生游泳教育条件，配齐游泳教育师资，开展游泳教学训练，实现学生游泳教育的推广普及。

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?游泳中的有氧呼吸和无氧呼吸，你真的了解了吗？

      从体育项目性质来说，游泳和大多数健身运动一样，分为“有氧训练”和“无氧训练”。游泳分为“有氧游”和“无氧游”，那究竟是怎么样的呢？

      有氧游：属于长距离耐久力的锻炼，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的安全心跳范围内。

      作用：大量的有氧游泳耐力训练可以增大胸廊围度，提高肺活量，可以提高摄氧量，提高在短距离中的憋气能力。

      无氧游：属于短距、快速和缺乏耐久力的训练，又称“力量训练”。 所以人们在训练中，在有氧游的基础上提高无氧游的训练强度，这样无氧游泳训练才能达到---的效果。

?游泳可以，但莫“欺水”

       每年夏天，正是一年中游泳这个体育项目火热的时候，不少人相约去游泳馆大展游泳身姿，甚至不少人特意去到野外河流、湖泊，小朋友放暑假趁着家长不在家，偷溜出去附近水库游泳，但是这是非常危险的，据统计，我国每年大约有57000人溺水---，相当于每天就有150多人溺水。卫生组织统计，可能还要增加一倍，其中小朋友所占比例5%左右。这溺水---的57000条生命背后是57000个家庭的伤痛。每每到结局还是那些令人痛心的噩耗，但是这些是完全可以避免的。

       常见的的溺水原因以及附带建议：

      1游泳技术不熟练，或者初学者。由于技术掌握不---，在水中一旦出现问题就会手忙脚乱，导致呛水而造成溺水。建议平时应该正确地掌握游泳技术，呼吸---，是去一些的游泳培训机构学习，因为有教练的指导，你的游泳动作会地协调，如果发生呛水的情况，应改变游泳姿势，用踩水方法，避免呛水后立即上岸休息。

      2冒险潜水。由于潜水需要憋气，时间过长可能会导致脑补缺氧而出现

、---或者的现象。建议潜泳时间不要过长，以免发生意外。

      3去非游泳区游泳。由于对水中情况不熟悉，如水的---，水流速度变化，尤其是在水坝下游，无法预知何时放闸，一旦放闸，泄水压力比较大导致流速猛然增加，这种情况是非常危险的。尽量不要在非游泳区游泳。

     4抽筋溺水，由于游泳前并没有做好热身准备工作、---劳、水温过凉、技术动作紧张，在游泳过程中出现抽筋的情况，如果是在深水区不会处理，则很容易发生意外。建议学会做泳前的热身动作，主要使抽筋部位伸展。

     5嬉戏打闹。有些人喜欢在水里做一些挑战性动作，尤其是年轻人。例如跳水，这是比较危险的，如果池子的水不够深，很容易把头撞破。

     6长游疲劳。这时候千万不要逞强，及时回岸，大声呼救。

     7饭饱、体能疲劳、酗---千万不要下水游泳，容易出现呛水，很容易造成溺水停止呼吸。

锐地刚佛山世纪莲游泳中心---推出2---活动

喜讯！喜讯！为热烈庆祝我司锐地刚获得“”称号，我司自即日起---推出2---活动：

活动1：“---游泳冲刺班”回来了！原价980元10堂课的“---游泳冲刺班”，现在只需780元！---购买20堂只需1500元！注：由于目前游泳---满分有时间---，100m游泳男生2:30，女生2:40满分，除了要有的技术以外，还要有的体能才可以哦。所以，建议同学们报名参加20次的“---游泳冲刺班”，学习+提高，---

共有四个上课时段供大家选择:

一期9:00-10:00

二期10:00-11:00

三期11:00-12:00

四期14:00-15:00

我们将按照能力分班上课，满6人开班，每班6~15人，专属教学池，无自泳客。

活动2：所有精英班、长训班课程买10送1，多买多送！

老学员续报10堂以上课程，送2堂精英班、长训班！

老学员介绍新学员报名10堂课以上课程，赠送老学员1堂1对1课程精英班、长训班。

活动细则：

报名截止时间：2022年4月15日

活动课程使用时间：2022年4月30日前有效，---使用需补差价。

室内恒温泳池上课，目前水温27度，记得带条大浴巾过来上课，出水擦干就不冷。

---的场地 + ---的教练 = ---的学习效果

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