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大龄新-身体和年轻妈妈相比要弱一点，因此产后更要注意保养，下面就介绍一下产后的注意事项。　

1、产后要静养，大龄新妈妈要注意静养。不仅是刚生完-的那几天要静养，而且在整个产褥期，即产后42天内都要在安静、空气流通的地方休养，不要过早做家务或干重 活。

2、大龄新妈妈产后宜温补，大龄新妈妈在产后都很虚弱，一定要吃一些的食物，但不能吃红参等大补的食品，以防虚不受补；比较适合的是桂圆、乌鸡等温补的食品。此外，蛋白质可以促进伤口的愈合，所以新妈妈可以多吃一些鸡蛋、牛奶、海鲜、黄豆等富含蛋白质的食品。总之，大龄新-饮食宜清淡可口、易-吸收，营养丰富且热量充 足。 　　

3、年龄越大越易患产后，从-上来看，新-年龄越大，产后忧郁的发生率就越高，这可能与产后体内的变化有关。如果大龄新妈妈在产后患有抑郁，如表现为经常哭泣、情绪低落等，这时家人一定要多加安慰，以安抚她的情绪；而丈夫要注意的就是不能让妻子感到有负担或压力并要帮助其分忧解难，只有心情舒畅了，新-身体和精 神才能得以康复。

坐月子三餐吃什么?

坐月子三餐吃什么?一般情况下，坐月子是30天，也有42天，但是月子坐几天，都是为了产妇身体恢复，那么身体的恢复离不开合理的饮食，月子期间产妇吃什么好?不少老年人说，月子的这段时间要蛋。小米粥，有营养!事实上，并非，多种多样的饮食，-营养均衡，对产妇身体恢复来说，更为重要。那么坐月子三餐吃什么?小编先分不同的时间给大家介绍。

1.产后一周左右。

　　在分娩之-周，因为刚生完-，吃清淡的、容易-的食物，-是剖腹产的妈妈，手术后可以进食，然后慢慢过渡到半固体食物，再慢慢过渡到正常的饮食。

　　决不能刚生了孩子，就开始吃很多补品了。这段时间，产妇还太虚弱，进补太多，身体可能无法承受;另外产后一周也是开始现在的阶段，吃得太补太油腻很容易堵塞奶引起炎。

　　2.产后两个星期。

　　一个星期后，产妇的身体恢复得很快，有些进补食品，从这段时间就可以吃了。不过要注意饮食要多样化，营养均衡。

　　不能吃太多高卡路里的食物来让身体尽快恢复。不少产妇见过第二周能吃进补食品，便放心地吃下，结果等到满月时，相较于-出生时，胖一大圈，给产后-增加几个难度。此外，为了下奶，不能喝太多油腻的肉汤，同样，容易发生炎，还容易长胖。

　　3.产后三至四周。

　　产后三、四个星期后，产妇的身体基础恢复了，一般饮食也能正常进食，每天都可以吃水果.肉类.豆制品.鱼虾.坚果等，可多吃些。

　　许多老年人，不能给不坐月的产妇吃水果，说是太凉了，其实只要不吃刚从冰箱拿出来的，一直放在室温下的水果都可以吃，如果觉得凉的话，可以用温水泡，或者蒸着吃。

坐月子饮食上有哪些注意事项？

　坐月子饮食上有哪些注意事项?母亲在坐月子间保持健康非常重要，月子没坐好很容易出现，影响女性一身的健康。而坐月子中，饮食是-重要的一环。那么坐月子饮食上有哪些注意事项?下面一起来了解一下。

1.多喝汤水

　　多喝水，多喝汤，有助于分泌，所以一日三餐好有汤。此外，妈妈们应该每天喝足够的水。哺乳期-每天应摄入2700-3200cc的水。你可以多喝水，多喝牛奶来补充身体所需的水分。但是值得注意的是，哺乳期的宝妈们要喝温开水，不建议喝冷开水。

　　2.补充足够的蛋白质

　　新手妈妈们需要及时摄入大量的蛋白质，日常生活中的许多食物含有大量的蛋白质，如鸡鸭肉、鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋等。假如有些母亲在哺乳期不太想吃肉，还可以选择一些豆制品，坚果之类的。但是建议妈妈们好不要挑食，给-做个好榜样哦。

　　3.禁止食用回奶食品

　　很多妈妈都会遇到乳水不足的情况，会影响孩子的身体发育和母亲的情绪。而且人参、韭菜、山楂、苦瓜、麦芽、大麦茶等，这些食物其实都是比较常见的回奶食品，所以大家一定要注意别食用。

　　4.少吃动物内脏，不要喝酒

　　坐月子期间的妈妈必须保持营养平衡，不要吃太多动物内脏，少吃罐头、腌肉、火腿、香肠，以鲜肉为主。不要喝冷饮、甜饮料、咖啡、浓茶等，以免影响-。饮酒会影响-大脑的发育，所以饮酒是哺乳期的禁忌。

　　5.不吃腌制食品

　　妈妈除辛辣食物外，尽量不要吃腌鱼、肉类等食物。一般来说，成年人每天的盐量是4.5~6克。根据平时的习惯，不要避免盐或吃得太咸。摄入的盐过多会增加脏负担，对脏不利，增加血压。

坐月子哭该怎么解决?

　　1.不要自责

　　宝妈哭的时候，不要自责，不要觉得对不起-。心情不好很正常，养孩子不是宝妈一个人的责任。如果过多的自责，自我-，反思，很容易造成内耗，使心情越来越差。

　　2.寻求丈夫亲人的帮助。

　　这个时候可以和老公亲戚聊聊自己遇到的困难。如果家人善解人意，会帮助宝妈-情绪。如果他们不改变，宝妈不妨收拾东西，出去玩，等心情好了再回来。