上海铸铁壶铃健身器材厂家「铭澳体育科技公司」

发布者：日照铭澳体育科技有限公司时间：2022-2-4

壶铃的优势：目-界范围内，壶铃按照体系分类的话可以分为两大类别：-壶铃和竞技壶铃。两种壶铃有着不同的训练目的、训练动作、训练技巧、训练强度、训练模式......以及在形状、制作工艺和体积上面都会有很大的区别。

日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有-的产品和销售、技术团队，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！

成年男性，轻请选单颗 12 公斤的重量。一般人会觉得 8 公斤大约 18 磅或 12 公斤26 磅以上的壶铃很重，是因为错将壶铃当成与哑铃同类型的运动器材。即使是 16 公斤35 磅的标准重量壶铃，其实就壶铃运动的特性而言，谈不上是「一般人的-」，反而是个标准起点。太轻的壶铃，无法在运动过程中有效的运用这种运动的特性来达成「做有效的功」。

基础壶铃动作——壶铃摇摆

这个动作会募集到身体的大多数肌肉，尤其是后侧链的肌肉，比如大腿后侧、臀部和竖脊肌。

壶铃摇摆对于提高心率、-姿势和构建力量耐力非常有效。动作要领如下：

·双手握住壶铃，双脚分开与髋关节同宽，也就是硬拉时的站距。

·大幅度弯曲髋关节而不是腰，臀部向后，膝关节微微弯曲，承重点在脚跟。

·整个动作过程中-背部挺直。

·动作底部臀部--性地将壶铃甩起来，用力收缩臀部肌肉。

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于提高整体的-力有效，因此壶铃与石锁自来便受到武术家的喜爱。

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