在日常生活中，无论是上班族还是学生，很多时候只有坐久了或者进行剧烈运动时就会感到浑身酸疼，非常难受，所以今天就分享一个实用小玩具，他就是硅胶按摩球，无论去哪里都可以随身携带非常方便，想在那使用就在那使用，他能有效的帮助我们---酸痛。那我就所以下他的使用技巧。硅胶按摩球的材质和软硬度都非常符合人体需求，这种球才用的是硅胶加工制作成的，而且是实心球，这种健身球安全---，，使用起来非常的方便，价格也比较便宜，使用频率较高的地方有办公室，或者等车，跑完步过后，都能经常用到。
硅胶筋膜球如何使用：身体俯卧于垫上，双臂伸展支撑身体，一侧腿部跪于垫上，髋关节与膝关节均弯曲至90度，在另一侧小腿与垫子中间放置筋膜球。压硅胶筋膜球滚动并向下施加压力。
身体伸展卧于垫上，双臂屈曲撑于瑜伽垫上，将一个硅胶筋膜球置于下侧腿部的股内侧肌与垫子之间，从上方挤压向下施加压力。来回滚动硅胶筋膜球至规定的时间。
使用硅胶筋膜球时须注意的点连续长时间使用筋膜球有可能会对肌肉造成损伤，因此须注意力道不宜过大，并将单一部位的按摩控制在约一分钟左右。此外，由于硅胶筋膜球只能处理肌肉僵硬所造成的劳损，如果尚未确认疼痛的确切原因，按摩时则建议放轻力道。筋膜球的优点，就在于无论男女老幼都可用它达到按摩放松的效果，加上其选项相较相关产品来得丰富，价格也十分平易近人，相当大家选购一个放在家中以备不时之需。
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