艾草护腰贴供货商咨询「在线咨询」

保护腰的方法：游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到-的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，-和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌，-椎间盘-会很有帮助，腰肌增强了，就不容易出现“闪腰”现象。运动-腰部肌肉力量，提高白领工作效率。解决久坐后的腰部酸痛，让你可以精神百倍投入工作。

方法：不要久坐、久立、久蹲、久弯：

-病患经常发生于学生、办公室人员、司机，他们的特点就是经常久坐，腰部的-因此而循环不畅，为了避免-僵硬、疼痛，腰背要挺直，每隔一会儿，就应该起身走走，倒杯水、眺望窗外，不仅能保椎，还能保护视力。-是学生，该上课时就上课，该下课玩耍就应该玩耍。

不要受凉、少穿低腰：

寒则凝，当腰部受凉时，血流速度就会减缓，长期下去腰就会疼痛，所以我们要保腹部，不要让之受凉；有的女性的爱美，喜欢穿露脐装、低腰裤，露出臀部，虽然美了，不仅腰部却受到了-。

上班族久坐可以用这些方法来护腰？适当活动

适当的运动也是可以帮助我们进行有效的-的，相信大家对于站着说话不-是有着一定的了解的，每时每刻的坐姿是不一样的，但是还是坐着在，改变坐姿是会-腰部受力的情况，但是还是给自己的腰增加了负担，所以长时间坐着是肯定不行的，每一到两个小时就要起来活动活动，放松腰部的肌肉，简单的走动和适当的伸展运动就很合适。

如何利用腰部保健养生？1、捏一捏腰部

用双手大拇指和食指同时捏夹住脊椎正中的皮肤，-的捏脊。先从和-平行的-开始，依次向下捏，捏一下，然后再松一下，一直捏到尾椎处，反复捏4次。

2、扣腰

首先把双手握成拳头状，拳眼向下，用两拳的掌面轻扣骶尾部，要注意力度，以扣击不痛为度，左右拳各扣36次。

3、旋转腰部

首先要站好，两脚分开和肩膀同宽，两手叉在腰上，4个手指放在前面，大拇指放在后面。两手用力向前推，使得腹部前凸，身体往后仰。然后左手用力向右推，上体尽可能左弯，此时两个手再向后推，臀部尽可能的往后做，上体尽量前弯。右手用力向左推，上体右弯，此动作连起来做一圈，顺时针和逆时针方向分别旋转9圈，一定要注意动作缓慢，不能让速度过快，也不能太过用力，以免niu伤腰部。