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屏气后该如何规律排尿如果您因工作是一件其他-而耽误了排尿，之后在憋尿后，就要立即排尿。喝完一到两个小时以后，要养成定时排尿的习惯。多喝水帮助排尿如果经常憋尿，憋着也不会有尿意，这种情况下，尿一直堆积在膀胱里面，很容易堆积。所以如果你憋尿的话，憋的时间也很长，但是没有尿意，这时候可以多喝点水，这样就能-尿意，让你再次有尿意。这样做能让尿中堆积的代谢废物、-等与膀胱一起排出体外，从而减轻身体的负担。end防止憋尿方法出门前先去厕所很多人在出门前都没有排尿的习惯，半路时发现尿意袭来。

有时候附近没有公厕，只能忍耐。这样子真的不是-，建议出门前先上个厕所，不管有没有尿意，都要去厕所排尿。有时候虽然没有尿意，但下蹲之后，做了尿便能把尿出来。提前尿出来，出去后就不会有半路尿意了。尽量少喝水一般说来，多喝水就会多尿，如果事先计划好要出门，又不容易找到公厕，出门前不要喝太多水，路上要尿尿、没地方小便。假设你要去一个地方，在商场等公厕都找得-的地方，那么就可以多喝点水，这样即使在商场里有尿意，也能马上找到厕所，影响不大。

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许多有生育经历的-都了解，这是用来支持的。许多-在期间会有骨盆疼痛的-，甚至会导致无法下床，因此许多孕妇会问到盆骨带后期是否可以使用？能用，但要慎重挑选。

1,后期可以采用骨盆带，用于支持怀孕-的。好在怀孕期间服用，这样可以促进怀孕-的身体恢复，加快的愈合。

2,除了用带子之外，其他的办法也可以减轻怀孕-的痛。比如说，怀孕期间，不要长时间的站着，还要微微后仰。坐着的时候，要尽可能的往后坐，腹部和腰部都要保持一定的力量，这样才能-座椅能够提供更多的支持。

3,怀孕期间尽量避免穿高跟鞋，尽量选择平底和运动鞋。假如某个运动使你的前额骨盆痛，请尽量不要重复，以免加剧你的的痛苦。骨盆带可以减轻怀孕-的痛苦，因此非常受怀孕-欢迎，建议选用的骨盆带子。

怀孕期间有些女性可能会有骨盆疼痛，这种情况与耻骨联合分开是很常见的，这是因为怀孕期间内内的会有一定程度上的影响，同时也会影响到内的撕裂。

一、孕妇睡觉时骨盆疼痛原因

在受孕前，我们两个耻骨的平均间距为4~5毫米。孕妇在孕期会分泌大量的孕来促进的发育，使内的韧带松动，导致内的耻骨脱离，可达9 mm，重则超过10 mm，从而引起骨盆疼痛。

二、孕妇怎样减轻痛

1、不要挤压疼痛部位。假如你的身体有什么地方不舒服，就尽量不要去触动。一次锻炼要少，但是要有规律地锻炼。可能运动过后，你不会-感到痛苦，直到你在夜晚或者是在上了床之后，你的身体才会感受到这-的活动带来的效果。

2、生活起居要有一定的时间，可以是侧卧，也可以是适当的坐姿，如果后背能受到-的支持，那么就可以适当的挺身，这样才能减轻痛苦。尽量避免仰卧和瘫痪，-是腿部伸展例如：在长沙发上时，把双脚放在座椅上。请勿举起较重的物品在-市场上使用时会造成特殊的痛苦。

3、穿衣服时比如裤子或裤子要坐下。首先将裤子套在脚踝上，再起身穿上。别穿长裤，短裤或者短裙。有时躺在柔软的床上睡觉会舒服一些。在被子底下放一条棉被。

以上是有关怀孕期间发生的痛苦的相关知识，这种情况属于正常的生理现象，并不是-，学习几种的办法就可以了，可以选择支持带，但是不能-疼痛的部位，要穿紧身衣，避免穿着紧身衣。