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健康-是一种健康、安全的-方法，要选对适合自己的方法才行，-不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康-是每个-者都希望做到的。获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的-法、-药统统来过，终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害-。

曼佰资武汉健康管理有限公司自成立以来，坚持服务社会，科技，尽致精美的价值观，倡导健康科技的-理念，以自然为初心，秉持健康之美，志在让更多的爱-性轻松享受健康养生，美丽愉悦的生活品质。

吃可以对抗脂肪的食物因为你所进食的每一分卡路里都要计数，-要吃那些营养丰富，并且可以对抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麦片，同时还有黄豆和甘薯。另外 ，也不用-单不饱和脂肪酸——单不饱和脂肪酸可以对抗小肚腩。-在你的饮食中添加一点鳄梨和杏仁这样的干果。

体重并不是你需要关注的在-的时候，你真实想要的是减肪，增加肌肉。记住，即便你并没有失去一点重量，你可能正在增加肌肉。肌肉组织比脂肪组织的密度大，所以，一千克的肌肉体积会更少一些。不要只是称自己的体重。看一看你的衣服是否宽松了，或者你的肌肉是否紧实了。

上班族怎么减肚子

　　一、时常站立

　　上班族长肉的地方就是腹部，-8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘-的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。

　　二、多喝水

　　喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分，排出。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。当然也可以喝，如蒲减汤：蒲减汤能促进肠道-，排出蒲减汤里含有大量纤维，可以促使大肠-，有助从而可以清除。蒲减汤比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。.

　　三、不要翘腿

　　你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会-血管和神经，本来坐着就-循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经-了，发胖可能会更-。

　　四、随时做腹式呼吸

　　在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧！它的好处是可-肠胃-，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

产后6周，根据自己的情况-

　　产-妈千万不要在休息一个月后马上开始-，因为休息一个月后不能完全恢复到产前状态，需要继续恢复体力。建议产后6周左右根据自身情况考虑-方案。

　　产后2个月：适当-

　　产后2个月，身体恢复后，产-妈即使哺乳也可以开始一步一步-。此时，适当增加运动量，减少一定量的食物，注意-饮食结构，-一定的营养摄入是可取的。

　　产后4个月增加-：

　　对于仍在喂养的妈妈来说，喂养仍然只适合产后2个月以后的控制方法，比如适度减少食物摄入，适度增加运动量。如果不需要喂养的女性产后4个月可以-，可以适当控制饮食，适当增加运动，消除小腹堆积的脂肪。

　　产后6个月：1-的关键时期

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，因为在这个时期，母亲的会迅速恢复到原来的状态，同时代谢率会恢复正常甚至加速，使身体自然进入的减露状态，所以产后6个月是“-黄金时期”。