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众所周知，自由泳是四种泳姿中速度很快的一种，但是这需要我们全身肌肉充分协调配合，一旦某个环节出现问题，那么我们自然也就很难学会。自由泳练习时常见以下问题。

1、小腿打水

2、搂水动作不连贯

3、勾脚打水

4、划水路线不够

5、吸气不满

在自由泳过程中，我们手臂有着非常重要的作用，因为划水的方向和力度决定我们前进的前方和动力，那么我们该如何进行自由泳手臂部分的练习呢？

首先我们找到一处浅水池，然后一只手扶着池边，另一只手进行练习，不用看那些---运动员的手臂姿势，因为我们和他们泳姿有所不同，在练习过程中，我们要注意出水时手部要抬高，手臂入水时斜向插入水中。

 在游泳练习时，---过程和系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水---着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg的水压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；

 另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强-的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。