江北散打培训学校- 威林武术院培训

散打势

      动作要领：在立正的基础上，当听到散打势预备的口令后，身体半面向右转，右脚向右后撤一步约与肩同宽；左脚尖向右扣，右脚尖向左扣，右脚跟提起外摆，在两脚之间。同时，两臂弯屈，向上抬起，两手变拳，右拳置于右腮旁。右肘微贴右肘，左小臂与左大臂成约大于90度的夹角，左拳与下额同高，离下额约30—-40公分；拳眼正对前额，收腹，含胸，眼平视前方。动作要点：成弓步时，左腿充分蹬直，脚跟不要离地，弹拳时右臂肌肉尽量放松以气催力，弹拳---时含胸拔背，顺肩，送肘，甩手腕，放长击远。                                        
动作要求：1、撤步侧身要快；2、收腹含胸要自然；3、在两脚之间。

易犯毛病：

 1、右脚跟不能提起外摆；    纠正方法：强调稍向前移

2、不在两腿之间。      纠正方法：强调后腿微屈。

散打步法之进步

    下面我们对进步进行学习，其作用主要是用于进行格挡、挡抓以及主攻等。

进步动作要领：在预备势的基础上，身体向前进步。左脚先动时，左脚向前迈一步，后脚随即紧跟一步；右脚先动时，右脚向左脚跟后进一步，左脚随即向前迈一步。身体向前进步时，上体保持预备势不变，两眼平视前方。

动作要求：进步要快，身体要协调。

右拧抓——左横肘——右前蹬

动作用法：当对方用右拳击我头部时，我用右手进行拧抓，接着用左肘其---，我再用右前蹬击其腹部或裆部。击出后，迅速恢复成预备势。

动作要求：拧抓快、横肘击狠。

右直拳——左拧抓——右侧踹

动作用法：在中距离的基础上，我假以右直拳击出，对方裆抓住我右手，我迅速翻腕拧抓其手，再接右侧踹击其裆部或腹部。击出后，迅速恢复成预备势。

动作要求：拧抓快、侧踹狠。

左直拳——左拧抓——左侧踹

动作用法：在中距离的基础上，我假以左直拳击出，对方挡抓住我左手，我迅速翻腕拧抓其手，再接左侧踹击其裆部或腹部。击出后，迅速恢复成预备势。

动作要求；拧抓快、侧踹狠。

散打之抗摔法

1按腰抗摔

动作用法：当我左手或右手被对方抓住并欲用侧顶摔法摔打我时，我用未被抓的手按住对方腰部破其摔法。

2摆腿抗摔

动作用法：当我左腿或右腿被对方抱住，并欲用后绊前截摔打我时，我用未被抱住的腿用边腿击打对方头部破其摔法。

3顶臂抗摔

动作用法：当对方由后将我摔倒在地，并欲骑压摔打时，我迅速团身臂破其摔法。

4屈腿抗摔

动作用法：当对方由前将我摔倒在地，并欲骑压摔打时，我迅速屈腿叠腹上蹬破其摔法。

抗摔法的动作要求；反应灵活、动作连贯、操作准确。