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每个人都想要好身材，拥有好身材穿什么衣服都-，再也不用费心怎么搭配衣服了。有着-的身形，走在大街上--，所以说，身材肥胖的男女，每天都想着-。在成功减少赘肉后，身材会变得-。不过-后不注意保持身材，赘肉很快就会卷土重来，让你先前的努力白费。所以-后怎样保持身材呢？要知道就过来看看。-之后如何保持身材：1.持续锻炼有些肥胖者在-时，非常努力地进行锻炼，因为通过锻炼可以让身体肌肉紧实起来，这样的肉看上去就不会松松垮垮，能够起到-的-塑形效果。有些人-成功后，不运动，感觉自己-成功了，不再需要锻炼。那不可能！由于体重减轻后停止运动，很容易反弹，甚至会变得比以前更胖。因此，-成功后，要继续按照之前的锻炼方式坚持每天锻炼。-每天至少有半小时的运动时间，不要停下来，比如每天散散步、跳跳绳、跳广场舞等等。 

 2、继续忌口许多人发胖变胖，是因为不能管自己的嘴，什么都吃，无论很甜还是很油腻，来者不拒，放在面前就会直接吃下去。而每一次吃这些高糖、高脂肪的食物，摄入量都很大，整天吃这些让人长肉的食物，怎能不胖呢？有的-成功后，感觉自己瘦下来了，忍了好久没有吃自己好吃的，终于可以开始吃了。体重减轻时不能吃油炸类食物、高糖食品等，-塑形后终于瘦下来，就开始继续吃。要保持身材，-塑形后，还需要继续忌口。如果不忌口，很容易反弹，导致体内脂肪积聚不断增多，甚至变得比-前更胖。如果再-一次，就会变得更难瘦下来。

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2、坚持饮食多样化许多人在-时喜欢节食，认为这是快达到自己-目的的方法，但事实上，从长远来看，节食-反而会使你变得更胖。由于节食会导致身体营养缺乏足够的营养，会影响的功能发挥，反而对代谢不利。要想-成功，饮食上要多样化，适当吃红肉，多吃蔬菜水果，-自身营养充足，有营养支持，才能-的发挥身体机能。随着的功能运作-，机体的代谢能力也随之提高。3.力量训练很大一部分脂肪在-的过程中被代谢掉，而一部分肌肉则被消耗掉。不过大量的肌肉流失没有补上，反而会降低身体的代谢能力，造成后期-效果不明显，也会让皮肤变得松弛。因此，如果想-效果好，不妨通过力量锻炼来提高代谢能力，比如坚持每天做深蹲动作、俯卧撑等。如果天天这样做，不但身体的代谢能力会提高，而且脂肪燃烧速度也会加快。怎样-不反弹？1.-充足的睡眠体重下降时，很容易出现疲劳感，如果不注意休息，就会对身体造成很大的影响。由于晚上是身体进行自我修复的时间，熬夜的话会导致超负荷运转，功能一过多就会下降，导致身体代谢能力下降，会影响-效果。  2、不要一直坐着长期坐着的话，会使身体一直处于-状态，体内消耗的热量-少。一段时间内体内积聚的热量会变多，进而诱发肥胖问题。当你想要-而又不反弹时，千万不要再出现长时间坐着的毛病。应当有间隔的间隔，站起来走一走。

肚子是脂肪积聚的部位，不及时-就会导致腹部赘肉越来越多，终会使你的肚子变大。腹胀可不好，很影响身材曲线，而且腹部赘肉多，挺着行动也不方便。此外还会给-带来负担，而且很容易出现腰酸背痛的情况。因此说，要及时想办法帮助腹部-，那么腹部赘肉怎么减减效果好？以下是一些腹部-的方法，不妨来了解一下。腹胀怎么减效果好？1.摇呼拉圈简单的方法是摇呼啦圈，因为腰部移动可以减轻腹部上的赘肉。在-中持续摇晃呼拉圈一小时，一两个月后，你会发现自己腹部的赘肉减少了很多。之所以这样做，是因为在转动呼拉圈时，需要充分利用下腰腹部的力量才能起到-作用。然而，要注意的是，选用的重量适中的呼拉圈，在转动呼啦圈时，对下腰腹部的冲击太大，容易对身体早晨造成负荷。如果太轻，它就不能摇动。2.肚皮舞肚皮舞看起来简单，其实是很难跳的，每天跳一个小时的肚皮舞，可以帮助身体消耗很多热量，差不多能达到330卡，对减少腹部的赘肉和修腰有很大帮助。跳肚皮舞能减少腹部赘肉的原因在于，身体舞动时，可增强腹肌力量，并能帮助燃烧体内多余的脂肪。腹中脂肪过多，自然不会形成赘肉堆积在您的肚子上，让您慢慢拥有-。