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冬泳增加血管弹性。冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的 脂肪颗粒 和胆固醇，减少与推迟 ，预防 的形成 和冠状动脉梗塞。

冬泳可以增肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，-循环加速，促进身体各系统功能向好的方面发展。

冬泳可增强自身的。是指机体对的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

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?游泳可以，但莫“欺水”

       每年夏天，正是一年中游泳这个体育项目火热的时候，不少人相约去游泳馆大展游泳身姿，甚至不少人特意去到野外河流、湖泊，小朋友放暑假趁着家长不在家，偷溜出去附近水库游泳，但是这是非常危险的，据统计，我国每年大约有57000人溺水-，相当于每天就有150多人溺水。卫生组织统计，可能还要增加一倍，其中小朋友所占比例5%左右。这溺水-的57000条生命背后是57000个家庭的伤痛。每每到结局还是那些令人痛心的噩耗，但是这些是完全可以避免的。

       常见的的溺水原因以及附带建议：

      1游泳技术不熟练，或者初学者。由于技术掌握不-，在水中一旦出现问题就会手忙脚乱，导致呛水而造成溺水。建议平时应该正确地掌握游泳技术，呼吸-，是去一些的游泳培训机构学习，因为有教练的指导，你的游泳动作会地协调，如果发生呛水的情况，应改变游泳姿势，用踩水方法，避免呛水后立即上岸休息。

      2冒险潜水。由于潜水需要憋气，时间过长可能会导致脑补缺氧而出现

、-或者的现象。建议潜泳时间不要过长，以免发生意外。

      3去非游泳区游泳。由于对水中情况不熟悉，如水的-，水流速度变化，尤其是在水坝下游，无法预知何时放闸，一旦放闸，泄水压力比较大导致流速猛然增加，这种情况是非常危险的。尽量不要在非游泳区游泳。

     4抽筋溺水，由于游泳前并没有做好热身准备工作、-劳、水温过凉、技术动作紧张，在游泳过程中出现抽筋的情况，如果是在深水区不会处理，则很容易发生意外。建议学会做泳前的热身动作，主要使抽筋部位伸展。

     5嬉戏打闹。有些人喜欢在水里做一些挑战性动作，尤其是年轻人。例如跳水，这是比较危险的，如果池子的水不够深，很容易把头撞破。

     6长游疲劳。这时候千万不要逞强，及时回岸，大声呼救。

     7饭饱、体能疲劳、酗-千万不要下水游泳，容易出现呛水，很容易造成溺水停止呼吸。

何为水中有氧？

1、水中气温较低，能量损耗较大，有-的-效果；

2、水的浮力可以减轻体重的90%的负担，对于体重过重、腰背劳损或膝盖脚踝关节-害，可避免水中运动-。水中各种运动可以加强肌肉力量，有复健的效果；

3、水中阻力为陆地阻力的10倍以上，可以达到预期的运动强度，但用力柔和，能避免肌肉突然用力收缩的冲击，减少运动伤害的风险。

4、水中感受到的压力与地面不同，有助于增强呼吸肌，有助于增大肺活量，和帮助复健。

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