北京-心理咨询疏导服务放心-「伊德康心理」

当人遇到-的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。

1、列个单子

在-清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得-兴，无论这件事情多么小不起眼。

2、及时结账

研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情比如账单会耗费你的体力，导致-不安和制造不-的紧张情绪。

3、不要空谈

不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。

砸碎一些东西

放i纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血i压-经常压抑愤怒。而专i家认为，-的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！

做一些你喜欢的事情

享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免i疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。

情绪与躯体神经系统

　　情绪过程与其他心理过程不一样，表现在情绪活动过程中伴随着一定的外部行为表现，即表达情绪状态的-表情、姿态表情和声调表情。这些都是由躯体神经系统所支配的随意运动。躯体神经系统是以由感觉神经和运动神经所形成的神经回路为基础的生理反馈系统，它支配和调节人体的骨骼肌肉系统的活动。这种调节具有随意性和指向性，是一种有意识、有目的的活动。躯体神经支配着人的各种表情行为，是这些表情活动的生理基础。

心理咨询有哪些方式？