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---的饮食习惯伤血管

长期饮食不规律、暴饮暴食、高糖、荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加---黏稠度，引发。因此，吃饭吃七分饱，少吃腌制的加工类食品，少肉多菜。

长期---会导致动脉粥样硬化。中含有---、等多种---，它们通过肺泡与---中的气体进行交换，到达血管，干扰---中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化发生、和发展及形成。

缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。长期不运动，血管里面的“垃圾”无法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等堆积在---中，使---浓稠，终堵塞血管。

长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌素，造成血管收缩、---流动缓慢，---变得黏稠，---里的垃圾增多。长期熬夜后，血压、心率的调节会变为高负荷状态，血管收缩和调节功能也会出现异常。熬夜者冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也---增加。

心情差也能引起血管收缩，加速血管的老化，使血管变硬。

压疮，又称褥疮，是身体局部皮肤长期受压，影响---循环，导致皮肤和皮下组织营养缺乏，进而出现损伤、---乃至坏死，增加卧床---的痛苦，加重基础---，甚至危及生命。因此，老人若长期卧床，预防褥疮就非常重要。一般情况下，做好以下几点即可。

1.每天观察。对受压的部位采用减压措施，如增加软枕、---垫、水垫，或换用气垫床等；局部已不再受压但皮肤依然发红的部位，要加强观察，每天至少一次。

2.保持清洁。皮肤被汗液、大小便浸湿，要及时用软毛巾、湿巾纸或柔软的棉布清理，以减少皮肤的损伤。

3.防止皮损。摩擦会磨去表层的皮肤并损伤皮下的血管，因此，更换------时要完全抬空身体，不要拖、拉，---时可请他人帮忙，使用床单协助抬空---身体。若---有或，更需小心照顾。

4.安置---。定时改变---是---褥疮的方法。

5.床铺整洁。保持床铺清洁、平整、干燥，注意保暖。

6.垫起小腿。可用枕头或泡沫垫将小腿垫起，避开腘窝和跟腱，防止足跟受压。

7.补充营养。每天摄入足够的营养元素：足量碳水化合物如米面等、蛋白质如肉奶蛋等、脂肪如食用油、---如各类果蔬等，可促进机体康复，保持皮肤健康。

远离“脑血管意外”从合理用药开始

　　---导致的“脑血管意外”，首先要调控血压。在服用时，切忌迅速。人体脑组织的血流量主要靠血压维持，多数病是所致，骤然使大脑血流量减少，容易发生脑梗死；另一方面，血流速度突然下降，而---黏稠度会增加，血小板淤积易形成，也易诱发脑梗死。

　　血压的调控是一个动态的过程，未发生脑卒中的---应尽量使血压调控在平稳水平，可选择长效或小剂量联合药，以避免血压波动。当发生脑梗死时，---期不主张将血压降至正常，需结合---的具体情况调控血压。

　　-脑卒中、自测血压迅速升高时，不应急于将血压人为用药降至正常值，而应及时联系120请教并及时进行心肺功能的-，医生会结合---的病情适时调控。除了---没有及时或间断服药，使血压波动导致脑卒中之外，合并---、伴有左心室肥大心电图表现的---、50岁以上的---等多种危险因素合并更易发生脑卒中。

　　---通过---、节食、禁酒、增加体力活动等非的方式，或可配合西药达到调控血压的目的，同时要积极控制异常、、高尿酸、等代谢综合症。

预防足   泡脚别太烫

　　冬季容易出现皮肤干燥皴裂，人们通常注重---和手部的保湿，而往往忽略足部，冬季---更要注意足部保健，建议每日检查足部，以便及时发现潜在的问题，及早---足。

　　糖友可以重点检查足底、趾间及足部变形部位，尤其不能忽视足部的保湿和护理，防止皴裂或因干燥抓伤，进而扩大创面、难以愈合。

　　需要提醒的是，冬日沐足虽然是一种---的保健方法，但对于周围神经已经存在病变的---来说，由于末梢神经感觉减退，对水温感知迟钝。如果水温过热而未能感知到，可出现足部进而引起，容易造成---的足。因此，建议糖友沐足---定要用手感知水温，防止，沐完足后注意擦干脚趾缝，防止足趾间皮肤破溃。同样的道理，糖友在使用热水袋及各种取暖器时，也要避免可能引起的。