孝义全封闭-封闭集中训练营学费服务放心-「蓝盾鹰军创基地」

久坐

工作和慵懒的原因，---中的一大部分时间都在坐姿中度过，这样的姿势---影响---循环和---，极易诱发水肿和腹部肥胖等问题。

不想继续胖下去就一定要改掉久坐的习惯，每坐半小时起身活动五分钟来---肌肉群的压力和------循环的状况。坚持一段时间就能---大肚腩和臃肿等问题哦。

冬天怎么才能瘦下来？ 一定要记住这点！

吃富含---b群和矿物质镁的食物

冬季日照时间变短，身体的---分泌减少，不仅代谢降低，情绪也会变得低落。如果不去调整就会出现形成易胖体质和食欲大增的状况，对身材不利。

为了---这样的状况，在冬季---期间多吃富含---b群和矿物质镁的食物，以此来帮助和平衡素，从而达到抑制肥胖和促进的效果。

的食物有坚果、豆制品，瘦肉、鱼肉、糙米等。

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必瘦小窍门,学会你就瘦下来了

1.不吃菜汤拌饭

菜汤里融合了热量、油脂、盐分和其他经过加工而来的化学成分，食用后极易诱发肥胖，同时也会危害---。另外菜汤拌饭会增加饮食---，容易造成饮食过量，进而诱发肥胖。

因此---时一定不能吃菜汤拌饭。

2.晚上六点以后不饮食

晚上六点以后---开始变慢，并且日常活动量开始降低，如果这个时候饮食，就会诱发肥胖，同时也会影响肠胃健康。

因此想要变瘦就要合理调整饮食时间，尽量做到晚上六点以后不饮食。

如果实在下班很晚，也要---睡到五小时不饮食。