江北少儿武术培训服务介绍 威林武术院培训

武术体育化内容

    武术的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以---和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。　从这一定义出发来认识武术。首先，武术属于中国传统的技击术。

　　它是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防的能力。

少林武术器械有长的、短的、硬的、软的、带尖、带刺、带钩、带刃的，多种多样，古有十八般之说，近计不易胜数。传说炎黄时代，东方有个以---为族徽的蚩尤部落，崇尚武技，勇猛善斗，---善于徒搏角抵(摔跌)。除上述刀、枪、剑、棍以外，还有三股叉南方又称大钯、方便铲、套三环、峨嵋刺、月牙铲、和戟镰、秀圈、方天画戟、双锤、大斧、双斧、三节棍、梢子棍、七节鞭、九节鞭、双鞭、刀里加鞭、绳标、双钩、草镰、“五合草镰、---战链”、戟头钩、梅花单拐、---双拐、马牙刺、乌龟圈、双锏、日月狼牙乾坤圈、禅杖、大槊、风魔杖等。

武术---之-掌

-掌又称游身-掌﹑-连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的汉族拳术。

是中国传统武术当中的拳种，流传很广。-掌有五大流派，由河北省文安县人董海川创于清末。在江南游历时得到道家的启示﹐结合武术加以整理而成。

-掌首先在北京一带流传开来﹐近百年来遍及全国﹐并传播到国外(如东南亚地区以及美国)。由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“-”-图中的卦象相似﹐故名-掌。

梅花桩拳

民间还有一种说法：一年四季春为首。要切合实际，方法多样，保持青少年的积极性，使双基训练的恒定性、系统性与灵活多样行相结合。梅花是春天早开放的花朵，真是“桃未芳菲杏未红，冲寒先已笑东风。”意思是梅花拳种历史悠久，经过了风风雨雨，战严寒傲风雪，形成了具有---风格的拳种。又因梅花有五个梅瓣，梅花拳有五个基本拳势：大势、顺势、拗势、小势、败势，故得名五势梅花拳。

梅花桩拳法技击分为上、中下三部份，称之为上、中、下三盘。电视上的大侠们，各个飞檐走壁，轻功水上漂，你是不是也想成为这样的人。上盘刁、拿、锁、带、勾、搂、刨、打、崩、挑、劈、砸；中盘沾粘、连、随、吸、卸、柔、化、推、托、领、带、辗、转、扭、蹭、换、膀、挤、靠、偎、身、例、打；下盘踢、点、截、撞、钩、挂、踩、蹁、跌、扑、滚、翻、前后扫镗，左右撑拔等待。此种功夫打的是“一身之法”，其身体的每个部位都在技击中起作用。

梅花桩除有精深莫测、奥妙非常的技击三盘招法外，在与人时还---讲究身法和步法。动作规格可以进行量化的评判，而意识、劲力、协调、精神、节奏、风格则很难实现量化。梅花桩特有的步法叫做“八方步”，又名闪路战技巧，俗称导虚之法，有“大八方”、“中八方”和“小八方”三种。“小八方”、脚步动时落三点，“中八方”脚步动时落五点，而“大八方”为乱点，也叫群步。练会“大八方”与人交于搏击之时已无暄形运步，能根据技击时的需要，步随身换，脚随手出，皆随意而用，随势而用，见机而行。

武术中一些关于腰腹的知识分享

     腰腹处于身体的中间部位，起到联系上下，协调全身的重要作用，同时也是全身劲力完整统一的关键所在。“刀如虎、枪似蛟龙”，刀术的演练一招一式都要有威武、凛烈的气概。所以武术运动对腰腹的联系非常重要，要求---。通过练习，可以增强腰腹部主要肌肉群的柔韧性、弹性和力量，加大腰腹屈展、拧转等活动幅度，为学练武术打好基础。

   1.俯腰

   (1)前俯腰

   前俯腰是直腿站立，以腰为转折点，上体向下尽量俯压，以增大腰部前屈幅度的方法。在长方形的拳场上，按照---，每步一桩，约栽桩百根，低桩为三尺三寸，随着习武人功夫的不断增长，桩子也慢慢加高。其动作方法是：并步(或开立步)站立。双手十指交叉。掌心向下，上身向前下俯屈，双手掌尽量下按贴近脚面或地面，身体上下振压片刻后，双手分开，向后抱住两脚跟腱部，使胸、面尽量贴近或贴紧腿部，静止持续一定时间再起身。

   (2)侧俯腰

   侧俯腰的动作方法是：并步或开立，上体向左(或向右)拧转90度，再向前下俯屈，双手尽量贴近两脚外侧地面。

   青少年练习时应注意：膝关节要挺直，防止弯曲。振压或耗压交替进行。

   2.拧腰

   侧拧腰的动作方法是：开立步直体站立，两臂下垂，上身向右拧转，左脚向右脚后横插一步成左倒插步，同时两手变掌从左向右环绕平摆成侧立掌，高与肩平；头向右转目视右掌。右势动作方法相同，方向相反。拧腰能增加腰部左右拧转的幅度。

   青少年练习时应注意：上身要保持竖直。拧转腰幅度尽量大。以摆臂促拧腰。

   3.甩腰

   甩腰的动作方法是：两脚开立与肩同宽，两手直臂平行上举，掌心向前，指尖朝上；以腰、髓关节为轴，上身先向前屈俯，然后向后仰甩，双手随之前后甩动。这是增强腰腹前后展屈的弹性练习。

   青少年练习时应注意:臂、腿伸直。幅度由小到大，速度由慢到快。动作要由弹性。

   4.涮腰

   涮腰的动作方法是：两脚开立，上身向左前俯90度，两臂向左前方平伸，掌心向下。以腰为轴，上身与两臂向前、向后，向右、向左翻转一圈。这是增强腰平翻转的能力。

   青少年练习时应注意:以腰胯为轴心。幅度速度由小到大。翻转涮动尽量保持在水平面进行。---时可深蹲片刻。