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马鞍山向阳护理院为您介绍：护血管多吃食物中的血管“清道夫”

血糖稳定剂：普洱茶

普洱---性温和，对脾胃的---相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分，且有助于稳定血糖，建议在两餐之间饮用。

调节剂：燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对有---的作用。建议选择“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。

血压控制剂：芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压，可将芹菜焯水后凉拌食用。

---净化剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，胶质能与---中的重金属等---结合，具有净化---的作用。

压疮，又称褥疮，是身体局部皮肤长期受压，影响---循环，导致皮肤和皮下组织营养缺乏，进而出现损伤、---乃至坏死，增加卧床---的痛苦，加重基础---，甚至危及生命。因此，老人若长期卧床，预防褥疮就非常重要。一般情况下，做好以下几点即可。

1.每天观察。对受压的部位采用减压措施，如增加软枕、---垫、水垫，或换用气垫床等；局部已不再受压但皮肤依然发红的部位，要加强观察，每天至少一次。

2.保持清洁。皮肤被汗液、大小便浸湿，要及时用软毛巾、湿巾纸或柔软的棉布清理，以减少皮肤的损伤。

3.防止皮损。摩擦会磨去表层的皮肤并损伤皮下的血管，因此，更换------时要完全抬空身体，不要拖、拉，---时可请他人帮忙，使用床单协助抬空---身体。若---有或，更需小心照顾。

4.安置---。定时改变---是---褥疮的方法。

5.床铺整洁。保持床铺清洁、平整、干燥，注意保暖。

6.垫起小腿。可用枕头或泡沫垫将小腿垫起，避开腘窝和跟腱，防止足跟受压。

7.补充营养。每天摄入足够的营养元素：足量碳水化合物如米面等、蛋白质如肉奶蛋等、脂肪如食用油、---如各类果蔬等，可促进机体康复，保持皮肤健康。

冬季天气寒冷，是---的高发期。心衰---和、、等心衰高危人群在冬季需---注意，除了要留意生活、饮食、运动和情绪，还要懂得科学用药，使---的管理既又经济。

　　心衰---生存率低于多种

　　我国成年人心衰患病率---1.3%，目前至少有1300万的---。、、等慢---均是心衰的高危人群。

　　如果心衰控制不佳，---的生活会非常差，由于呼吸困难、足踝肿胀、乏力等---，---饱受睡不好、动不了的痛苦。不仅如此，心衰也是导致---住院的因素，长期反复的住院给---和家人带来了---的经济负担和心理负担。心衰的率也---，约有50%心衰---在诊断5年后，生存率低于多种。

　　尽管心衰的危害很大，但大众对心衰---的认知并不，常常被误认为是衰老的正常现象或---等“小毛病”，拖延到给带来的困难。

　　如发现呼吸困难，食欲不振，浮肿，疲劳，运动能力下降，尿量减少，夜间尿量增多，---，-不安，情绪紧张等---时，应及时前往正规医院---。

日常养生小常识 做到这些事---十年 随着社会的发展，人们的生活水平提高，人们对于养生越来越关注，如何长寿是人们关注的---话题，那么该如何长寿呢?其实主要日常生活的一些小细节，就能让你保障健康，，做到下面这些事能让你---十年，赶紧来看看吧。

1.腹式呼吸3分钟

　　健康学家发现，至少有一半以上的人呼吸方法不正确，在空气新鲜的户外，每天至少要做3分钟的腹式呼吸。是不是---没想过，我们竟然不知道正确的呼吸方法?

　　正确的呼吸方法是：吸气时，气吸得越深越好，此时横膈膜下降，把脏器挤到下方，肚子会膨胀，而不是---膨胀。呼气时，肌肉放轻松，此时横膈膜将会比平常上升，可以进行---呼吸，吐出停滞在肺底部的---。

2.刷牙坚持3分钟

　　牙医倡导每天刷牙3次，在饭后半小时刷牙，每次刷牙3分钟以上，这样才能够保持牙齿的清洁。

　　口腔---介绍，这种刷牙法是我们一直提倡的。其实我们每颗牙齿都有5个面，牙齿之间相邻的两个面，常常被忽略了，平时主要刷的是外面、里面和咬合面。因此，刷牙刷3分钟以上是完全---的。

　　另外，刷牙在饭后半小时内进行，避免---在牙齿表面沉积，防止。其他时间用清水漱口水即可。

3.吃热喝凉间隔3分钟

　　严寒冬日，亲友围坐一起---地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和血压的“---”。