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---在产后做“凯格尔运动”前，尿液应该排空，女人才能站立，双手交叉放在肩上，脚尖呈90度，脚跟内侧要与腋窝同宽，然后整个人用力夹紧，保持五秒钟的时间，每天重复这个动作二十次以上，而且可以采取措施，在小便过程中试着夹断3秒左右尿流再恢复，然后整个人用力夹紧，保持五秒钟的时间，每天重复这个动作二十次以上，还可以采取措施，在小便过程中尝试夹断3秒左右尿流再恢复，也是有利于盆骨恢复的。不过女性在产后不能马上恢复，顺产的女性会有会阴侧切或撕裂，剖腹分娩是腹部有伤口，所以这个情况要等伤口恢复后再做盆骨恢复训练，否则会影响---，剖腹分娩后会出现的现象，所以要等伤口恢复后再开始做盆骨恢复训练，否则会影响---，而剖腹分娩后也会产生，所以要立即做好盆骨恢复训练。

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生儿育女前，还能穿一尺的裤子，生完孩子后，肚子也没变大，不过只能穿二尺裤，因为会使骨盆变宽。骨盆变宽了，当然也会影响到体型美，爱美的女性当然想知道，盆骨缩小的有效方法是什么？

要想使骨盆缩小还是要靠锻炼，没有可以，比如练瑜伽或者学模型走步等，---是瑜伽中的一些动作对骨盆缩小有帮助，做瑜伽也能协调身体。和学习模特走路一样，有助于骨盆缩小。在日常生活中，女性需要前后翻身，屈膝，不能久坐，不能太久。---产---妈，满月后适当运动，能缩小盆骨。

骨盆变宽多半是由于后天因素所致，比如有些人走路扭---，这会导致盆骨左右摇摆，所以走路时一定要往上拉，不要整个身子塌下来。分娩时出现骨盆变宽是正常的生理现象，分娩时由于受孕期体松驰素的影响，骨与骨之间的连接变松，所以就有了利用分娩。

有些---在生完孩子后，会使用绑腹带，如果使用得当，可使骨盆缩小，能使骨盆固定，防止收跨，防止骨盆错拉。

怀孕的时候，孕妇有许多不同的---。部分怀孕---出现了---的孕吐反应。有的孕妇会出现血压高的---。有的孕妇还会有盆骨两侧酸疼的情况，---是身体有其他---，对胎儿也有影响，想知道孕期盆骨两侧酸痛怎么办？

怀孕期间骨盆两侧酸痛怎么回事

1、分离耻骨。这个原因会引起非常剧烈的疼痛，甚至无法活动。通常是在孕晚期出现。一定要尽快到医院。

2、盆区出现骨关节疼痛---。出现这种情况并不---，一般情况下只会有腰酸---。一般在孕中期至孕晚期出现。后出现韧带松弛的情况，主要是由于孕分泌所致。

3、还可能会导致神。神经因或脊骨不正而受压，疼痛从臀部延伸至腿部，有时伴随着刺痛感。通常是在孕中期出现，到了孕晚期才会好转。

减轻骨盆疼痛的方法是什么

孕期要避免和---骨盆痛，---是对一些有明显疼痛---的孕妇，更要尽早使用支撑带。其主要作用是固定耻骨联合，从而减少活动时的移位。但在初次使用支撑带时要注意，好在医生的指导下，以免导致腹部受压，从而引起各种不适---。

每个孕妇怀孕期间的情况都不一样，出现盆骨两侧酸痛的原因也比较多，要及时检查是什么原因造成的，在怀孕期间要注意进行适当的活动，这样可以---疼痛，同时要注意休息好，饮食方面也要加强营养，这样才能让孕妇尽快恢复。

如今女人都很爱美，产后也是给女人带来了很多危害，产后盆骨发生了很大变化，盆骨对女性有很大影响，产后盆骨修复是很多女性关心的问题，那么何时做盆骨修复好呢？

对于产后女性来说，身体还没有恢复，此时还没有排完，就不能做盆骨修---动。通常早也要在42天后，此时已经排除，身体也恢复了一些，此时是骨盆修复的佳---。产后的24小时内可以恢复正常，3个月内需要做骨盆修复，这个时候可以恢复正常。

出生后对女性的影响很大，因为在怀孕期间肚子里的---慢慢长大，会---骨盆，导致骨盆松弛。骨松弛会导致女性出现身材走样、下垂和尿---等---后果，---是尿---是非常---的现象。盆骨修复要尽早进行，女性的身体在生完孩子后是脆弱的时候，此时骨盆需要恢复，而且比较容易恢复，如果错过了这段时间再做骨盆恢复是很不好的。

在---健康成长的过程中，家长应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能------的健康成长。孕妇在日常生活中要多给孩子晒太阳，促进钙的吸收，多和---交流。

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孕妇由于孕期体的变化，也会让身体的外在特征逐渐出现比较明显的变化。而且常见的是腹部隆起和骨盆部位会慢慢变宽，这让一些女性常常---身材走样。所以，怀孕5个月骨盆变宽怎么办？

进入孕期5个月的时候，即进入孕中期，进入这一阶段后，怀孕女性的骨盆会逐渐变宽，出现骨盆变宽的情况。此为即将临产时，可顺利分娩身体出现改变。

怀孕期间出现骨盆变宽的情况下，一定要做好准备，这样才能有利于将来临产时---出生，而且产后也可以通过一些锻炼来达到收腹恢复骨盆的目的。

---若顺产，则在一周后，若身体恢复---，可以适当下床活动，以帮助骨盆部产后恢复。假如是剖宫产也可以在腹部手术切口拆线后进行一段时间的运动锻炼。平时还应该进行适量的运动，可以做产后健美操或者产后瑜伽，既能减轻产后腹部多余的赘肉，又能---地恢复骨盆。

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