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骨赘或者骨质增l生，其实都是一样的意思。由于不断的-，反复的创伤，骨l刺将不断增大。这就如同长期手握锄头铁锹劳动一样，刚开始时可在手掌部损伤-形成血泡，血泡愈合后，可在手掌形成老茧。以后-掌部的反复-，可使在手掌部形成的老茧越长越厚;反之，停止体力劳动多年以后，手掌部的老茧会逐渐变薄以至消失。因此，如果-长期受到反复劳损以及过度活动等-因素的-，则有可能加速-的退变，使椎间盘-，骨l刺形成并不断增大;反之，注意腰部的休息和保养，就可以减缓-的退变速度和骨l刺的进展。

-退变预防方法

加强腰背肌的锻炼，可预防-退行性改变，从而预防或---，从而起到预防或-坐l骨神l经l痛的作用。比如游泳，借助于水的浮力，将-的受力减至zui低，同时又能锻炼腰背部的肌肉。另外，还可以进行一些针对性的腰背肌锻炼，如仰卧位时以头、肘、足为支点，尽量抬高臀部的五点支撑法；俯卧位时双手和头部用力后伸，下肢抬高的飞鱼点水法等。

如果你经常出现下面这些-，那么一定要当心，因为这很有可能是腰肌劳l损所导致的。

1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭l伤感”，-随之加重，并伴有腰活动障碍。-检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳l损的-。

2、不能坚持弯腰工作。常被l迫时时伸腰或以拳头击腰部以-疼痛。

3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，-能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳l损-会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌-，少数-腰部活动稍受限。

6、长期反复l发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，-不愈。