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顺产和剖腹产都会使臀部变宽，这是由于分娩时扩张所致。生完孩子后很---长得肥大的会恢复不到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。所以产后怎么做才能恢复？

1、直立运动

这个动作看上去很简单，只要站着就可以了，但站着的时候却有很大的学问。要先两腿稍微分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让两侧臀部相拥，这时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位应该是两侧正在互相吸引靠近的状态，同时注意收紧臀部的肌肉，让变得紧实。

2、水平练习

仰卧在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬起后悬起，此时不要双腿着地。可用手握床沿，防止身体滑落。接着再把双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此时腿部状态要保持直立。将腿移体以上位置时，用双臂抱住双腿，向腹部拉入，此时腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每组重复六次，每天根据自己的情况来决定做几组。

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女人非常重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后出现的---也会不同，但是很多---都有过这样的经历，在生完---之后，自己的变宽了，这样也会影响到身材，那么产后会变宽吗？分娩后变宽怎么办？做运动可使产后变宽，选择适合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成大腿部靠拢、膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心锻炼，这样就能学会分清和括约肌舒缩，可以---地---松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有坚持下去，才会有---的效果。

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如今女人都很爱美，产后也是给女人带来了很多危害，产后盆骨发生了很大变化，盆骨对女性有很大影响，产后盆骨修复是很多女性关心的问题，那么何时做盆骨修复好呢？

对于产后女性来说，身体还没有恢复，此时还没有排完，就不能做盆骨修---动。通常早也要在42天后，此时已经排除，身体也恢复了一些，此时是骨盆修复的佳---。产后的24小时内可以恢复正常，3个月内需要做骨盆修复，这个时候可以恢复正常。

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出生后对女性的影响很大，因为在怀孕期间肚子里的---慢慢长大，会---骨盆，导致骨盆松弛。骨松弛会导致女性出现身材走样、下垂和尿---等---后果，---是尿---是非常---的现象。盆骨修复要尽早进行，女性的身体在生完孩子后是脆弱的时候，此时骨盆需要恢复，而且比较容易恢复，如果错过了这段时间再做骨盆恢复是很不好的。

在---健康成长的过程中，家长应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能------的健康成长。孕妇在日常生活中要多给孩子晒太阳，促进钙的吸收，多和---交流。

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许多女人只要一怀孕就会被娇惯的厉害，什么都不动，基本的家务也不干了，生怕什么伤到胎儿。尽管需要多些关注是对的，适当的锻炼也对胎儿有益。所以孕妇怎样锻炼盆底肌呢？

1、孕妇躺在床上，采取仰卧的姿势，双手平放在身体两侧，双膝弯曲，脚底平放在床上，感觉就像要自己排尿一样用力收紧盆骨底肌，收紧停顿一会儿再放松，然后再重复收紧。这种动作要重复十次，---做三十几次好。

2、怀孕期间会出现尿---的情况，盆底肌要做多运动，这样可以控制不住小便，同时要多运动盆底肌。并且怀孕期间要多锻炼盆底肌，在分娩时也会减轻产妇的痛感，使生产更快。而且在生完孩子后，也会很快恢复。

盆底肌锻炼比较简单，也比较方便，因为在锻炼的过程中不需要借助其它外力，也没有过大的肢体动作，比较随意。每日运动的时间要根据自己的体力来完成，可以一次做几个，多做几次，不刻意一次完成多少。

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无论是顺产还是剖腹产后，产妇的骨盆会变大。一些母亲会为他们的体形变形而伤心。出生时形状像个盆子，在生产的时候会越来越大，可是大家都不知道产前产后盆骨比照有没有区别？那就让小编带大家一起来解决这个问题。

孕期和产后盆骨对比有区别吗？

用调整骨盆和关节的歪斜，调整歪斜增大的骨盆和股外侧不正的股关节，将身体的矫正到自然的美观状态。实施骨盆矫正，可使您回复到合适的体形，也可美化身材产后恢复，骨盆矫正，紧致，保养， o型腿理疗，告别宽臀，塑造 s曲线。四个星期后，身体开始分泌，使韧带松弛，关节部位变软。

产褥期骨盆怎么处理

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目前直接、有效的方法是及时使用欧赫曼双菱形骨盆带，它由两个菱形结构分别对应固定于人体两侧胯部，左右平衡，前后配合，用力均匀，能快速矫正恢复分离的耻骨联合，---耻骨疼痛，是目前国际上比较---的一种骨盆修---法。

分娩后对盆骨有什么不同？这个问题大家都知道，产后盆骨的修复是很讲究的，自身的检查以及设施都很精细。孕妈生完孩子后就会出现一系列的问题，解决这些问题时，不仅需要孕---努力，更需要家庭的力量。我要祝愿大家都能拥有一个幸福美满的家庭。