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流汗不等于---。汗腺只会排出水份、盐份和代谢废物，而---关键点在于减掉体内的脂肪，脂肪的主要成分是甘油三酯，主要是通过大量的运动和少量的摄入，减掉相应的成分，在运动时甘油三酯的---化代谢加快，实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，而流汗的只是身体水分的流失，当训练后口渴，补充大量水份的时候，体重还会回到之前的样子。

健身饮食中的搭配是什么体能---集训营包吃包住

早餐可以吃谷类和豆类熬成的粥，牛奶和水果也很重要。谷类豆类的纤维素有助于肠胃---，同时谷类也是十分饱腹的食物，在早餐到午餐这段时间，可以帮助你减少多余的进食。

爬楼梯的饮食体能---集训营包吃包住

在爬楼梯锻炼过程中，饮食方面的配合也很重要。大鱼大肉就不要吃，多吃一些蔬菜水果。尤其是---的水果和蔬菜，像西红柿，黄瓜，蘑菇。还要多吃一些叶类植物，眼泪止不住纤维含量高，例如白菜和芹菜就是---的---食品。