东城儿童游泳-服务「在线咨询」

    建议多组训练，不要一味的追求力量而直到累趴下，这样反而不会增加力量，而且损伤肌肉。

 你如果不经常锻炼，你的身体机能会随着年龄增长逐渐下降，而且你的游泳速度可能有所下降，还是需要慢慢恢复憋气时间长短，肺活量大小是一部分但不是重点，重点还是提高游泳速度而且要经常练习适应水，你的动作和小学年级是一样的，因为有肌肉型记忆所以-不会忘，只是缺乏锻炼而已。

自由泳-技巧： 依靠划水和臂部产生推力。

 调整划水动作以-之后一次划水的完整性和延展性，这使你能够在-时获得更多推力。这项动作需要不断练习，所以请多尝试不用的划水距离。当你离池边差不多一臂距离时，将入水臂回拉，下巴紧贴胸口以开始-，当头向下移动时，抬高臀部，身体呈倒v字形，快速将膝盖拉近胸口以完成翻滚动作。

 双脚应朝向池边准备蹬墙，记住身体蜷的越小-越快，所以在-时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，手掌从臀部向头部有力的推进，有助于获得更快更效高的旋转。

儿童游泳-入水准备

这里介绍一套作准备活动用的游泳体操，可以根据具体情况，做全套或一部分。

1、头部运动：两脚分开站立，两手叉腰。头部向前后左右转动，再做绕环动作。

2、手臂绕环运动：两脚分开站立，两臂同时向前绕环，然后再向右绕环。

3、扩胸运动：两脚分开站立，两臂在胸前平屈，并向后振动。然后两臂侧平举，掌心向上、向后振动，向后振动时挺胸。

 腰部运动：左臂上举，右臂放在体侧，身体向右侧屈，然后右臂上举，左臂放在体侧，身体成左侧屈状；两脚分开站立，腰部做绕环动作。

 腰背运动：两脚立正，两臂同时向上和向后振动，然后上身前屈，两臂随着向下振，两掌尽可能触地，两膝关节伸直。

 压腿运动：右脚向前跨出一大步，膝关节弯屈，两手扶右膝，左腿在后面伸直。身体上下振动，做压腿动作。左右腿交换进行。又两脚分开站立，单腿下蹲。左膝弯屈时，右腿伸出，上体移向左侧，并上下振动，左右交换做。