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4、胡萝卜胡萝卜在人体中，胡萝卜素转化为 a，增强机体的，并能有效地阻止造成细胞退化的活性氧分子。萝卜富含钾元素，对有一定的效果。同时，胡萝卜素也可以防止的发生。5、大蒜，大蒜对---的---性很强，能人体的---。大蒜可以提高人体对b1的摄取，加速糖分代谢，制造能量，。由于大蒜含有丰富的硒元素，它能起到的效果。男人吃多了蒜能增强身体和强壮身体。6、其药性温和，味道甘甜，具有养、养肺的功效，是一种珍贵的药，具有补脾、补脾、补脾、养血的功效。是一种---的补品，其副作用很小，但是很少有人能直接使用它。搭配是与猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等肉搭配。7、红豆大豆富含的是一种植物，对男人来说也是一种---的食物。日本男性经常食用大豆产品，其罹患率低于欧---性。大豆也能促进男骼的丢失。8、蚕蛹蚕茧富含蛋白质、脂肪和---，是我国的一种传统美食，经常食用对和都有一定的好处。因此，蚕蛹可以当作虫子的食物，是的食物。9、海鲜类海味有助于提高。男人的中含锌丰富，如果缺了，就会对的和数目产生一定的作用。、虾和螃蟹的锌元素非常多，一条就相当于一个人每天所需要的锌15 mg。因为含有丰富的糖原蛋白和酸，可以---肝的机能，也可以增强体质。

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男人不能失去以下几种食品1、蛋白质蛋白质是人体的主要成分，也是产生的主要原料，适当的摄入含有丰富的的蛋白食品有助于调节人体的功能，---的数量和品质。高的蛋白食品：深海鱼虾，，大豆，瘦肉，鸡蛋等。2、矿物质及微量元素在男人---方面，矿物和微量元素也起到了很大作用。

锌、硒等元素是的元素，这些元素在促进雄性的分泌和运输过程中起着重要作用，并有助于促进的活性，并促进生育生理学的作用。锌能够调节人体的力，提高的活力。3、蔬菜瓜果男人们常常轻视瓜果和青菜，把它们当作女生的---食品。然而，人们并不知道，在男人的生殖机能中，水果和蔬菜中所富含的丰富的是的。富含的食品有助于提高的存活。例如， a、 e等均有---衰老、减慢的功效，并有促进生成、提高活力的功效。

谁都知道，男人到了中年之后，身体的各个方面都会出现一些问题，这是无法避免的。直接的感觉就是视力下降，眼睛也会有一些问题。他的身体和心理上都受到了---的伤害。中年人常见的是、、、散光、等。造成眼部---的原因很多，有遗传、变异、---的生活习惯、外伤等，这些都是有共同之处的，也有自己的特点。我们以为例。由于晶体代谢障碍导致晶体蛋白的变性和浑浊，因而导致部分或大部分的晶体阻挡，导致了视觉的损害。但是，遗传因素、眼睛损伤、、慢性等因素，都会导致的发生。这和、、等---是一样的。所以，中年人应该怎样保护自己的眼睛？事实上，无论您的眼部---是否存在，您都应该注意以下事项：，心态要乐观。首先，你要保持冷静，不要逃避。要仔细的进行每个眼睛的检查，尽早发现问题并尽早处理。其次要积极地建立自信来，不要被动地等待。第二、养成---的用眼卫生习惯。如果眼睛有轻微的不适，比如有小虫、灰尘、砂砾等，不要用手去摩擦。因为有很多---会趁虚而入。另外，选择正规的眼也要慎重，在购买前咨询医生。第三，饮食要有营养。猕猴桃、胡萝卜、芹菜等含有丰富的微量元素、蛋白质、钙、--- a、 b、 c、 d等。第四、要及时到的眼镜店进行验光等检查。别为了便宜而在小-随意买便宜、差的眼镜。这种眼镜中的辐射成分很多，戴久了不仅不能保护你的眼睛，还会伤害到你的身体，包括你的大脑。要不要戴，要根据个人的实际情况来选择。