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一般的肌肉疲劳、拉伤、发炎等仅休息就能---，并且休息是---的。在肌肉能完成全程收缩而不感到疼痛之前，不要对-的肌肉进行任何训练。冰敷冰敷主要用于肉眼可见的肌肉损伤，如内出血。每次冰敷15-20分钟即可。------用绷带或者护袖包扎肌肉-处，以避免其进一步淤血但注意不要过紧，否则影响---流通。