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健身方法不正确的做法

饿着肚子做运动吃饱了运动不好，饿着运动同样也不科学。空腹锻炼会使人---眼花，甚至---，出现运动性低血糖，造成的伤害。 运动---定要吃一点容易---的东西，如香蕉、葡萄干含高碳水化合物的食物，这样也能达到---的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。进食应该在30分钟之后再运动，不要吃脂肪和蛋白质类等不易---的食物。

有效---和保持身材的方法

先吃蔬菜，吃主食

先吃蔬菜吃主食的的饮食顺序可以利用蔬菜的食物纤维减缓餐后血糖值的升高速度和降低升糖数值。非常有助于抗击糖化、抑制肥胖和保持身材。

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---尽可能多的日常活动量

多运动是---的一个环节，但是绝大部分人因为繁忙和懒惰都很难抽出时间去进行的运动训练。这个时候就建议想变瘦的人尽量增加充足的日常活动量。

虽然日常活动不能直接消耗掉大量的热量和脂肪，但是对于------循环和提高---的速度却有极其显着的效果，只要每天都---有充足的日常活动量，坚持一段时间以后不仅能达到---的效果，还有助于易质的形成哦。

的日常活动量是每天累计步行一万步以上或者骑行半小时以。