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发布者:天津市电缆总厂第一分厂 时间:2022-3-31 101.30.29.*










登山前热身,可以使肌肉、韧带得到拉伸,防止关节---。姿势要正确认为,登山时全脚掌着地省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。
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