古田养老院即时留言「悦年华」

尊重我们的-好道德传统，作为孩子，我们有责任和义务赡养他们的父母，所以我们将来必须面对养老问题。当代的年轻人在生活和工作上都有-的负担和压力，面对父母养老，很多人-为力。然而老年人没有坐以待毙，而是自发地“群养老”。

什么是“团结养老”?新的养老模式是老年人与老同学、同事或住在同一村庄或社区的老年人自发的“群体”生活。

他们可以在一起-，在生活中互相帮助，选择自己的生活方式和休闲方式，他们比养老院更自由，比养老更灵活，生活丰富多彩。另一方面，老年人主动“抱团养老”，以面对父母的方式解决孩子养老的问题和艰难的选择，-他们对老年生活的担忧。

这种养老的新方式赢得了众多网1友的支持和关注，网1友纷纷表示养老老了就是这样。

老年人-1睡眠的方法

老年人可采取下列方法来-1睡眠：

1调节好自己的生物钟，按时睡觉、起床。

2好每晚睡前做同样的事情。

3每天有固定的时间运动。对于老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，加上睡前泡澡或洗脚都可以帮助入眠。适当的运动可以促使大脑内生成一种令人-和舒适的内1啡肽，可以使失1眠-加快入睡，并增加深睡眠的时间。但是运动也不宜过于疲劳。

4每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。

5晚饭不饮酒。

6戒烟，尤其不要在睡前或失1眠时-，是-剂，会-正常睡眠。

7食-。蜂蜜对失1眠者疗1效-，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。

8音乐催1眠。临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有的效果。听到轻松的音乐，就像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡。

9睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

长期卧床老人的护理

1.卧床老年人进食时，为防止呛咳尽可能采用坐位。床头需抬高45°角，颈下垫入枕，以便于食物下咽。同时可使用跨床小桌，让老年人能看到饭菜，以便增进食欲。

2.为避免老年人吃饭时撒落饭菜，饭前要给老年人系上餐巾，这样老年人就可放心的吃饭，而不会因怕撒落饭菜而精神紧张。

3.借助辅助用品也要尽可能地鼓励老年人自己进餐，吃饭不但是生存的需要，而且进餐会带来精神的愉悦。如果需要喂饭，速度不宜过快，确认吞咽后再继续喂。

4.进食之初需要喝少量的水、汤等。另外，-或汤汁时，可以使用带嘴的杯或好拿不易倒的杯子，以防老年人自己进餐时弄湿床单，产生-感。

5.饭菜制作的形状要根据老年人身体功能状况决定，如小块、小片、丝状、饭团等，总之要便于老年人食用。

6.饭后用清水或茶水漱口，以保持口腔内的清洁。要鼓励老年人养成餐后漱口的好习惯。

美味易-又不失营养的饮食

由于长时间固定姿势，卧床老人的-水平通常都比较缓慢，食欲也比较差，所以在烹饪他们的吃食的时候，更应该注重食物口感的易咀嚼性和营养的可吸收性，尽量煮熟、热透，多次少量为宜。

定期进行康复按1摩

卧床老人护理过程中需要-注意的一点就是要定期给他们进行按1摩、拉伸等康复治1疗，这不仅仅是为了避免器1官衰1退、肌肉酸痛，同时也是为了让老人能够舒适地度过卧床期间的晚年时光。